Dicas para uma vida feliz!!!

Para desenvolver uma vida plena, na qual tanto o bem estar físico quanto o mental estejam em um nível satisfatório é necessário desenvolver determinadas atitudes. Na verdade, atitudes relativamente simples, que devem ser implementadas na rotina diária. Não existe uma ordem a ser seguida; o importante é que aos poucos elas virem um hábito.

Curiosamente, desenvolver tais atitudes, acabam afetando positivamente outras áreas da vida.  Cabe ressaltar que a mudança não é imediata; leva algum tempo para que o resultado final seja alcançado mas pequenas mudanças podem ser percebidas ao longo do caminho e é preciso estar atento ao processo. Digo isso, pois vivemos em um mundo imediatista, no qual as pessoas buscam fórmulas mágicas o tempo todo e é importante compreender que existe um caminho a ser percorrido, e a cada degrau alcançado, ganhos vão sendo contabilizados.

De acordo com o que foi colocado até o momento, fiquei pensando em qual dica escrever inicialmente e me dei conta que este texto foi iniciado no dia do esportista, 19 de fevereiro. Como não acredito em coincidências, resolvi abordar a importância da prática esportiva na vida das pessoas. As vezes percebo certa estranheza quando eu, como psicóloga, sugiro aos meus clientes que comecem a praticar alguma atividade física. Afinal o que isso tem a ver com as dores emocionais que geralmente são trazidas ao consultório? Aparentemente nada, mas o corpo funciona muitas vezes como um termômetro indicando como o nosso emocional está e vice e versa.

A atividade física promove o bem estar em vários aspectos na vida, tanto no físico quanto no mental. Podemos dizer que a prática de atividade física atua em dois níveis: interno e externo. Ao nível interno, podemos dizer que ocorre através da liberação de um neurotransmissor chamado endorfina, também conhecido como hormônio do prazer, atua na melhora do humor, aumenta a concentração e capacidade da memória, melhora a capacidade de aprendizagem. É eficaz no alívio de dores, melhora na disposição física e mental, tem efeito antienvelhecimento, ou seja, melhor que qualquer cirurgia estética! Além de melhorar a imunidade e proporcionar um sono restaurador auxilia na prevenção e no controle da ansiedade e depressão.

Em um nível externo, ocorre uma melhora no autocuidado, melhora a postura, o círculo social é ampliado devido à interação social que ocorre nas atividades em grupo. Quando combinada com uma dieta balanceada orientada por um profissional, possibilita na melhora da obesidade e também reduz o estresse. Fica claro que praticar exercício físico é um excelente aliado na busca por uma vida mais saudável. É claro que alguns cuidados devem ser tomados, como procurar um médico para fazer uma avaliação e saber se está liberado para prática esportiva. Inclusive, se for o caso, até saber qual atividade física é a mais indicada no caso de ter algum comprometimento na saúde. O importante é começar!

Inicialmente não se cobre tanto e respeite o seu corpo. A atividade física deve ser feita de forma continua e regular para que efeito aconteça, seja qual for o objetivo.
Com o tempo, o corpo passa cobrar o movimento; quando chega nesse estágio, significa que o hábito foi inserido e com ele, outras mudanças vão acontecendo, seja em uma preocupação com uma alimentação saudável, seja com o horário de dormir. Não podemos afirmar exatamente quais os ganhos que cada pessoa terá, afinal o processo é individual.

Mas se você chegou até aqui e está pensando que não tem dinheiro, que seu horário não permite ou que com você é diferente, perceba que vários pensamentos disfuncionais são comuns quando o propósito é sair da zona de conforto. Iniciar algo novo nem sempre é fácil, por isso comece com o que é possível, mas faça um compromisso com você! E saia do sofá! Diga não ao sedentarismo!