tag:blogger.com,1999:blog-24913274072581230492024-03-12T16:07:28.086-07:00Soraya V. Farias - PsicólogaUnknownnoreply@blogger.comBlogger60125tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-72187355317646892322015-07-28T09:00:00.001-07:002015-07-28T09:00:12.061-07:00As 07 regras básicas para a construção de metas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/MgnVDdMowZc/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/MgnVDdMowZc?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-53025721946177559672015-07-22T16:46:00.001-07:002015-07-22T16:46:53.062-07:00Metas Parte 1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/4fFRJgAW4yE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/4fFRJgAW4yE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-44764327609843138192014-02-21T19:23:00.000-08:002014-02-21T19:23:26.380-08:00Dicas para uma vida feliz!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-R9klcp-YV08/UwgXa-0x5hI/AAAAAAAABgw/606eQFIxCnk/s1600/spirit-body-mind-drawing-circles-18665928.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-R9klcp-YV08/UwgXa-0x5hI/AAAAAAAABgw/606eQFIxCnk/s1600/spirit-body-mind-drawing-circles-18665928.jpg" height="320" width="314" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Para desenvolver uma vida plena, na qual
tanto o bem estar físico quanto o mental estejam em um nível satisfatório é
necessário desenvolver determinadas atitudes. Na verdade, atitudes
relativamente simples, que devem ser implementadas na rotina diária. Não existe
uma ordem a ser seguida; o importante é que aos poucos elas virem um hábito.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Curiosamente, desenvolver tais atitudes,
acabam afetando positivamente outras áreas da vida. Cabe ressaltar que a
mudança não é imediata; leva algum tempo para que o resultado final seja
alcançado mas pequenas mudanças podem ser percebidas ao longo do caminho e é
preciso estar atento ao processo. Digo isso, pois vivemos em um mundo
imediatista, no qual as pessoas buscam fórmulas mágicas o tempo todo e é
importante compreender que existe um caminho a ser percorrido, e a cada degrau
alcançado, ganhos vão sendo contabilizados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">De acordo com o que foi colocado até o
momento, fiquei pensando em qual dica escrever inicialmente e me dei conta que
este texto foi iniciado no dia do esportista, 19 de fevereiro. Como não
acredito em coincidências, resolvi abordar a importância da prática esportiva
na vida das pessoas. As vezes percebo certa estranheza quando eu, como
psicóloga, sugiro aos meus clientes que comecem a praticar alguma atividade
física. Afinal o que isso tem a ver com as dores emocionais que geralmente são
trazidas ao consultório? Aparentemente nada, mas o corpo funciona muitas vezes
como um termômetro indicando como o nosso emocional está e vice e versa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">A atividade física promove o bem estar
em vários aspectos na vida, tanto no físico quanto no mental. Podemos dizer que
a prática de atividade física atua em dois níveis: interno e externo. Ao nível
interno, podemos dizer que ocorre através da liberação de um neurotransmissor
chamado endorfina, também conhecido como hormônio do prazer, atua na melhora do
humor, aumenta a concentração e capacidade da memória, melhora a capacidade de
aprendizagem. É eficaz no alívio de dores, melhora na disposição física e mental,
tem efeito antienvelhecimento, ou seja, melhor que qualquer cirurgia estética!
Além de melhorar a imunidade e proporcionar um sono restaurador auxilia na
prevenção e no controle da ansiedade e depressão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Em um nível externo, ocorre uma melhora
no autocuidado, melhora a postura, o círculo social é ampliado devido à
interação social que ocorre nas atividades em grupo. Quando combinada com uma
dieta balanceada orientada por um profissional, possibilita na melhora da
obesidade e também reduz o estresse. Fica claro que praticar exercício físico é
um excelente aliado na busca por uma vida mais saudável. É claro que alguns
cuidados devem ser tomados, como procurar um médico para fazer uma avaliação e
saber se está liberado para prática esportiva. Inclusive, se for o caso, até
saber qual atividade física é a mais indicada no caso de ter algum
comprometimento na saúde. O importante é começar!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Inicialmente não se cobre tanto e
respeite o seu corpo. A atividade física deve ser feita de forma continua e
regular para que efeito aconteça, seja qual for o objetivo.<br />
Com o tempo, o corpo passa cobrar o movimento; quando chega nesse estágio,
significa que o hábito foi inserido e com ele, outras mudanças vão acontecendo,
seja em uma preocupação com uma alimentação saudável, seja com o horário de
dormir. Não podemos afirmar exatamente quais os ganhos que cada pessoa terá,
afinal o processo é individual. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Mas se você chegou
até aqui e está pensando que não tem dinheiro, que seu horário não permite ou
que com você é diferente, perceba que vários pensamentos disfuncionais são
comuns quando o propósito é sair da zona de conforto. Iniciar algo novo nem
sempre é fácil, por isso comece com o que é possível, mas faça um compromisso
com você! E saia do sofá! Diga não ao sedentarismo!</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-32635555341583158642013-11-30T02:32:00.001-08:002013-11-30T02:32:52.512-08:00O processo de emagrecimento - Parte 2<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Esse texto é voltado para as pessoas que de alguma forma
foram contagiadas com a animação da corrida. Comigo, começou no facebook. Via
algumas amigas naquele clima de corrida, super animadas que me dava até vontade
de participar também (lembrando que eu era avessa a qualquer atividade física).
Percebo que a mesma dificuldade que no início eu sentia, outras pessoas sentem,
tanto que me perguntam o que fazer para começar. Além da própria internet,
existem revistas especializadas sobre o assunto que são possíveis de se
encontrar nas bancas de jornais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">No inicio eu também tinha dificuldades, queria muito
participar, mas não ficava sabendo em tempo das provas. Para resolver esse
problema recomendo acessar sites especializados em corridas e fazer o cadastro
para ficar por dentro de todos os eventos e datas. Dois sites que costumo acessar são o </span><a href="http://www.ativo.com/"><span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">www.ativo.com</span></a><span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> e o </span><a href="http://www.webrun.com.br/"><span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">www.webrun.com.br</span></a><span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Existe também a possibilidade de participar de alguma equipe
– o que eu acho muito legal - Caso faça essa opção, você será informado de algumas
provas que a equipe correrá. Além disso,
participará de treinos com o próprio grupo, mas se você tiver horários
apertados, como o meu, poderá receber por e-mail sua planilha de treino, que é
criada de acordo com o seu objetivo. No caso de treinar individualmente, os
treinos podem ser realizados na academia ou na rua, de acordo com a sua
possibilidade, mas alternar dentro do possível os treinos na rua faz diferença.
Inicialmente, eu acreditava que participar de uma equipe era algo para pessoas
que já tinham algum tipo de experiência, mas puro engano. Iniciar numa equipe
pode ser muito motivador, tanto nos treinos em grupos quanto nos individuais,
pois acabam sendo desafios semanais a serem seguidos visando alcançar um
determinado objetivo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Mas correr requer alguns cuidados. Não adianta pensar que é
só começar a correr e pronto. É importante deixar claro que o fortalecimento de
joelho e quadril é essencial. Se não, algo que deveria ser um prazer pode se
tornar um tormento com o surgimento de uma lesão. Nesse caso, a musculação e/ou
o pilates são excelentes atividades para essa finalidade.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Outra pergunta comum, foi a respeito dos acessórios de
corrida. Existe uma infinidade de tipos e modelos. Mas falarei apenas dos
tênis. Quanto a ele, não se empolguem. Nem sempre o mais caro é o mais indicado.
Minha recomendação é que antes de escolher um modelo, descubra o seu tipo de
pisada (supinada, pronada ou neutra). Existem lojas especializadas que fazem este
teste gratuitamente. Mas infelizmente, aprendi que não se pode confiar em “papo
de vendedor” nesse momento, pois foi assim que acabei adquirindo alguns tênis
inadequados para a prática de corrida ou para o meu tipo de pisada. Cheguei a
conclusão que acaba sendo algo pessoal. Tem uma amiga que adora uma determinada
marca, tem várias cores. Fui na dica dela e comprei o tal tênis. Acabei com
bolhas no pé </span><span style="background: white; color: #222222; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">. Hoje tenho a minha marca e modelo preferido e como dizem
por aí “Não se mexe em time que está ganhando”... Rs. Ah! E para finalizar,
outra recomendação que faço é que nunca deixem para estrear os tênis em uma
prova, façam isso nos treinos para evitar desconforto desnecessário no dia.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Espero que eu tenha conseguido sanar algumas dúvidas e bom
corrida à todos!!!<o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-26411292952460712582013-11-21T17:00:00.000-08:002014-02-05T08:00:50.303-08:00O processo de emagrecimento - Parte 1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7lXUVWpKc6o/Uo6sB6dT5NI/AAAAAAAABXo/KCfIBOidyHc/s1600/Triade-Emagrecimento-Saudavel.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-7lXUVWpKc6o/Uo6sB6dT5NI/AAAAAAAABXo/KCfIBOidyHc/s320/Triade-Emagrecimento-Saudavel.jpg" height="259" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">A temática da obesidade sempre me interessou</span><span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">.<span style="color: red;"> </span>Talvez<span style="color: #222222;"> seja pelo fato de eu ter passado pelos altos e baixos do
processo de emagrecimento durante boa parte da vida, e como coloquei em um
texto anterior, existem causas variadas, desde questões fisiológicas até de
ordem emocional. E nesse processo, muitas pessoas acabam procurando fórmulas
mágicas para lidar com o problema da obesidade, sem tentar compreender o que
envolve realmente a situação vivenciada.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">De certa forma, existem influências externas nesse processo,
a partir do momento em que uma variedade de métodos são oferecidos para o
alcance desse tão desejado corpo. São oferecidos inibidores de apetite, chás,
massagens redutoras, dietas mirabolantes, cirurgias, técnicas variadas para
esse fim, mas todas são soluções que funcionam de fora para dentro, ou seja,
quem deseja emagrecer e manter o peso ideal se engana quando pensa que uma
dessas soluções é a resposta para todos os problemas. O processo precisa
acontecer de dentro para fora e não o inverso como ocorre nesses casos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">A partir desses questionamentos, resolvi iniciar uma pesquisa
bibliográfica reunindo diversos autores que falavam sobre a mesma temática</span><span style="background: white; color: red; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">:</span><span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">
emagrecimento. Reunir e ler o material foi o </span><span style="background: white; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">início<span style="color: #222222;"> do processo, mas quando comecei a colocar no papel tudo
o que assimilava, percebi que faltava o principal, eu precisava vivenciar o
processo de emagrecimento. Afinal, como trabalhar com emagrecimento, não
estando satisfeita com o próprio corpo? Ou melhor, com o próprio movimento? O
importante não é o resultado, mas o processo. É pensar em uma mudança para a
vida. E esse tipo de comprometimento, de mudança</span><span style="color: #c0504d; mso-themecolor: accent2;">,</span><span style="color: #222222;"> não é fácil, mas é
possível! Emagrecer passa a ser um dos ganhos conseguidos nessa caminhada, pois
a partir do momento em que o processo se inicia, o cansaço que acompanha o
sedentário diminui consideravelmente.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">No início não percebia, mas à medida que eu ia me
aprofundando na pesquisa, tomava consciência do grande número de desculpas que
eu mesma inventava, e a importância em saber lidar com tais desculpas é fundamental.
Uma frase da qual desconheço o autor, mas que virou um mantra pra mim diz o
seguinte: “Quando queremos algo, damos um jeito, quando não queremos, arrumamos
uma desculpa”. E é bem assim, se deixarmos, colecionamos desculpas... “Estou
sem tempo”, “Não ligo em estar acima do peso”, “Para investir em mim,
precisarei de dinheiro” e tantas outras desculpas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Outro ponto que percebo também é que eu já havia experimentado
diversas atividades físicas, desde dança até luta, sem conseguir me interessar
realmente por nenhuma. Hoje percebo que meus pensamentos disfuncionais
colaboraram para que eu me distanciasse de qualquer atividade. Foi aí que a
corrida entrou na minha vida. Queria algo diferente, que não precisasse do
ambiente de academia. Mas como correr? Como começar? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Fui pelo caminho mais fácil. Contratei um profissional com
experiência em corrida para me orientar sobre os movimentos, respiração e
todos, ou quase todos os “macetes” relacionados ao esporte. Depois de ter
iniciado, busquei informações sobre o assunto em revistas e livros especializados
no assunto e percebi que muitas das informações estavam presentes naqueles
“manuais”, ou seja, se você não tem condições de pagar um profissional, é
possível começar a correr também. Atualmente, participo de uma equipe de
corrida, na qual é passada uma planilha de treino individualizada e que de
certa forma, traz outros benefícios associados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Mas antes de eu chegar ao estágio em que me encontro,
lembro-me de uma conversa que tive com minha nutricionista dizendo que escolhi
correr para não ter que fazer musculação. Grande engano...rs... Para correr e
evitar qualquer tipo de lesão é importante fazer o fortalecimento de algumas
áreas, como joelho e quadril por exemplo. Praticar atividade física se tornou
um prazer, até mesmo a musculação e o pilates que são atividades que realizo
atualmente. Dessa forma, fica ainda mais claro que tudo está em nossa cabeça.
Na verdade, parte da criação de um hábito, e como nunca fui propensa a prática
de esportes, nem na infância isso acontecia, fugia de qualquer atividade física
que me era oferecida. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Manter o foco é fundamental; além disso, criar metas
realistas com o objetivo a ser alcançado é muito importante. Metas impossíveis
de serem cumpridas, só servem para desmotivar e não sair do lugar. Se ligue
nisso! Se o foco é o emagrecimento, uma sugestão que eu dou é não colocar todo
sua atenção nisso, elabore uma lista com todas as vantagens que você terá ao
mudar seu hábito alimentar e inicie uma atividade física; pense no emagrecimento
como um dos ganhos a serem conquistados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="background: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Já que falei sobre hábito alimentar, é importante assinalar
que não adianta iniciar uma atividade física e continuar comendo da mesma
forma. Já escutei muitas pessoas dizendo que não costumam abusar, que se
alimentam de forma saudável e que não entendem o motivo de não emagrecerem. Por
isso, é importante procurar um profissional especializado. No meu caso, quando
estive na nutricionista pela primeira vez, o meu problema, pasmem, é que eu
comia menos do que deveria. Quando comecei a seguir as orientações dadas por
ela, observei que me sentia mais bem disposta, e o mais importante, menos fome.
O que desejo mostrar, é que o processo de emagrecimento não está ligado apenas
ao fato de fechar a boca e aguardar as mudanças acontecerem, outros comportamentos
precisam ser adotados, se não, é pouco provável que a mudança seja eficaz. No
próximo texto responderei algumas perguntas feitas no facebook sobre o início
da corrida. Espero que tenham gostado!!! ;)<o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-4292766092853976942013-07-04T10:57:00.002-07:002013-07-04T10:57:49.705-07:00Assertividade<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JoehMY9PRak/UdOZFCwWezI/AAAAAAAABEk/MV2i_xM9wLc/s500/dardo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-JoehMY9PRak/UdOZFCwWezI/AAAAAAAABEk/MV2i_xM9wLc/s320/dardo.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">No texto anterior foi possível perceber que cada pessoa tem sua própria maneira de motivar-se e também compreender como o processo ocorre na vida de cada um. A partir do momento em que temos esse conhecimento, fica mais fácil analisar as recaídas, e assim caminhar rumo a conquista! Como vimos, a</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"> motivação é um dos pontos importantes para qualquer a mudança, mas além dela, precisamos desenvolver o trabalho de assertividade, pois não adianta estarmos motivados e atuarmos de forma passiva na vida. Mas o que vem a ser assertividade? De acordo com Martins (2005, p. 22):</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">“entendemos
<b>assertividade</b> como uma manifestação
da possibilidade dialética da comunicação “eu ganho e você ganha”, ou seja, uma
comunicação criativa, transparente, por meio da qual as pessoas expressam suas
necessidades, seus pensamentos e sentimentos de forma honesta e direta, sem
violar os mesmos direitos dos outros”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 4.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Muitas pessoas acreditam que
ao optar pela assertividade, magoarão o outro, mas não percebem que quando
fazem a escolha de não “magoar” esse outro, expressando o que deseja e sente,
acabam assumindo uma atitude passiva frente à vida. E como Martins (2005, p.26)
afirma: “Se digo não com frequência, agrido o outro, mas se digo sim
intensamente para o outro, agrido a mim mesmo”.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Ser assertivo é desenvolver
a flexibilidade diante das situações ocorridas, compreendendo que diante de um
problema, existem inúmeras possibilidades de solução. As bases da assertividade
são uma boa autoestima, empatia, adaptabilidade, autocontrole, tolerância à
frustração e sociabilidade. Essas atitudes são essenciais quando buscamos
alcançar um objetivo, ou seja, quando sabemos onde queremos chegar. Além disso,
é importante pensar positivamente, prevendo as dificuldades que possam surgir e
pensar em estratégias de enfrentamento.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">A partir do momento que
escolhemos a assertividade, escolhemos a nós mesmos e deixamos de lado a
insegurança e o medo que nos rodeia diante das consequências de nossas ações.
Quando pensamos apenas nas consequências, no que o outro irá dizer, não
valorizamos o ganho e acabamos virando reféns de nós mesmos. Vale ressaltar que
é importante o ganho e que suas consequências estejam em equilíbrio (MARTINS,
2005).<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Pensando especificamente no
processo de emagrecimento, a assertividade tem um papel fundamental, pois já é
sabido que em nossa cultura a comida também é associada ao afeto. Segundo Koenig
(2011, p.37), “Ao longo dos tempos, o alimento tem sido uma forma de
representar união e de fazer as pessoas felizes.” Em casos dessa natureza, é
fundamental estar preparado para dizer não.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">A comida pode ser oferecida
como presente ou até mesmo como forma de reunir amigos ou familiares, e nesse
caso, saber dizer não é muito importante. Não que haja proibição, mas quando o
objetivo é emagrecer, é necessário ver o que é permitido e o quanto é permitido
comer, e muitas vezes, quando um familiar ou amigo percebe que ocorreu alguma
mudança na sua relação com a alimentação, logo vão questionar e na maioria das
vezes, ocorre uma insistência por parte do outro. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Tais mudanças precisam ser
percebidas como um obstáculo a ser ultrapassado, e ter em mente a meta que
deseja alcançar é importante, isso faz com que você se fortaleça cada vez mais,
minimizando o que os outros falam a respeito de sua escolha. Uns vão questionar
o que você come e outros sem querer vão passar sua descrença. Enfim, o
importante é não se deixar influenciar pelo que é colocado e sempre que
surgirem dúvidas, busque seu “técnico” para compartilhar suas dúvidas (BECK, 2009).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 24px;">Espero que tenham gostado... Até a próxima! ;)</span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-5927728728405723832013-07-03T10:11:00.000-07:002013-07-03T10:11:31.521-07:00Motivação<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9rl2PgYrkmc/UdOXT3VhH6I/AAAAAAAABEU/lS47dj2ce70/s295/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9rl2PgYrkmc/UdOXT3VhH6I/AAAAAAAABEU/lS47dj2ce70/s295/images+(1).jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">O objetivo deste texto é abordar um tema de fundamental importância para qualquer processo de mudança, que é a motivação e como ela pode ser
conquistada através do conhecimento de seus fatores predominantes. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Para
que um indivíduo alcance o sucesso em sua vida, é necessário que ele esteja
motivado para isso, muitas vezes já se inicia uma atividade, repleto de
pensamentos disfuncionais. Com isso, seu grau de energia para realizar qualquer
tarefa fica abaixo do esperado. Por isso a terapia cognitivo-comportamental se
torna fundamental nesse processo, como ficou registrado no capítulo anterior.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Como
Lowe (2010, p.23) aponta: “motivação é um dos maiores segredos para o sucesso
em todas as áreas de nossa vida”. E todos podem ser motivados, basta saber como
fazê-lo adequadamente. Para isto, existem seis motivadores que estão divididos
em três fatores que são:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">D</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">esejos;</span></li>
<li><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">N</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">ecessidades;</span></li>
<li><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">A</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">graciações.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Esses três fatores é o que a
autora chama de DNA motivacional. Quando compreendemos a nossa forma ideal de
motivação, fica mais fácil alcançar o objetivo. Lembrando que cada indivíduo
tem uma maneira própria de se motivar, e que não existe a melhor ou pior, mas
sim a ideal para cada pessoa e que podem variar de acordo com o contexto de
vida. O primeiro fator está relacionado aos seus desejos, ou seja, é o que o
faz partir para a ação e está ligada a sua energia interior. Nesse fator,
existem dois motivadores especificamente, que são:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Conexão:
pessoas conectoras ficam mais motivadas quando se relacionam com outras
pessoas, valorizam a interação e a inclusão e trabalham melhor em grupo.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Produção:
pessoas produtoras também interagem bem com o grupo, mas o que as motiva mesmo
são as conquistas e o resultado obtido de seu trabalho. Costumam ser
persistentes e trabalham bem sob pressão.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">O segundo fator, que são as
necessidades, tem relação com o que o indivíduo precisa para sentir-se
satisfeito em sua vida. Os dois motivadores desse fator são:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Estabilidade:
pessoas com esse perfil motivacional preferem a rotina e seguem bem regras. São
organizadas e metódicas em suas ações. Gostam de pensar bem antes de agir.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Variedade:
pessoas variadoras são motivadas pela variedade, gostam de sair da rotina e são
espontâneas, podendo em alguns momentos agir impulsivamente. Além disso,
adaptam-se rapidamente a novos ambientes.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">O terceiro e último fator,
está ligado as agraciações, ou seja, como o indivíduo gosta de ser recompensado
pela conclusão e pelo bom desempenho de suas conquistas. Os dois motivadores
desse fator são:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Interioridade:
pessoas com esse perfil motivam-se quando percebem que seu trabalho trará
alguma diferença na vida do outro. Valorizam o retorno financeiro, mas não é o
principal em sua vida. Preferem o retorno psicológico e espiritual.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Exterioridade:
gostam de ser recompensados por seu trabalho e também do reconhecimento público
e dos privilégios que recebem. Valorizam as oportunidades de crescimento e
muitas vezes são vistos erroneamente como egoístas e gananciosos.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Quando o indivíduo se mantém
em equilíbrio em seus três fatores dominantes, significa que alcançou o ponto
ideal. Além disso, é possível também fazer uma combinação dos fatores
aumentando assim, a capacidade do indivíduo de se relacionar melhor e
solucionar problemas. Isso ocorre a partir do momento em que o interesse está
em motivar o outro. Para isso, é necessário perceber qual o perfil motivacional
e assim, falar a mesma linguagem (LOWE, 2010).<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Além de compreender o perfil
motivacional, é importante perceber a motivação também como um fator externo, a
partir do momento em que o meio influencia nesse processo. Muitas vezes, não
temos um ambiente propício para que uma reeducação alimentar tenha inicio ou
ainda, não temos pessoas ao redor que apoiem nessa mudança. Dessa forma, fica
evidente que o estado externo influencia o estado interno. Diante disso, no que
se refere à motivação interna, é importante ter conhecimento que esse estado
motivacional pode acarretar desequilíbrio em alguns momentos. Segundo Prochaska
e Diclemente (1982, apud MILLER e ROLLNICK, 2001) quando as pessoas buscam
modificações em suas vidas, elas passam por uma série de estágios até alcançar
a mudança. Na figura abaixo, é possível observar como funciona esse processo
através do que eles chamam de “roda da mudança”. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QPDInWMRpVA/UdOVbc8o9AI/AAAAAAAABEE/wfQZzcNTMvY/s550/image001.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="http://1.bp.blogspot.com/-QPDInWMRpVA/UdOVbc8o9AI/AAAAAAAABEE/wfQZzcNTMvY/s320/image001.png" width="320" /></a></div>
<div class="O0" style="language: pt-BR; margin-bottom: 0pt; margin-left: .38in; margin-top: 0pt; text-indent: -.38in;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Ao todo são seis estágios,
sendo o primeiro não representado na roda, que é a <b><i>pré-ponderação</i></b>. Nesse
estágio, a pessoa não observa necessidade de mudança, pode até escutar de
outras pessoas que está acima do peso, mas se coloca na defensiva dizendo que
gosta do corpo do jeito que está que sempre foi assim, e por aí vai.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">O segundo estágio é o de
ponderação, nesse estágio, a pessoa começa a perceber a necessidade de mudança,
mas fica “balançada”, ora querendo emagrecer, ora não. Percebe a necessidade de
mudar, mas ao mesmo tempo justifica; funciona como se a pessoa constantemente
fizesse uma lista contendo os pontos positivos e negativos em relação ao
emagrecimento.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">No terceiro estágio, ocorre
a determinação. Nesse estágio, a pessoa reconhece que precisa fazer algo a
respeito do seu peso, mas se algo não for feito rapidamente, ou seja, se ela
não partir para o próximo estágio, que é a ação, a pessoa pode retornar para o
estágio anterior.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Quando a pessoa chega ao
estágio da ação, ela busca maneiras de alcançar sua meta. Esse é o momento em
que a pessoa procura profissionais que a auxiliem no processo – psicólogo,
nutricionista, endocrinologista, educador físico, etc. O grande lance é
compreender que chegar nesse estágio não é garantia de sucesso, pois durante o
processo podem ocorrer recaídas. Por isso, o trabalho com profissionais da
psicologia é tão importante; com o acompanhamento de um profissional
capacitado, é possível adquirir habilidades essenciais que serão necessárias no
estágio seguinte, o estágio de manutenção. Chegando a esse estágio, o sucesso é
garantido! (MILLER, ROLLNICK, 2001)<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Mas se ocorrer a recaída,
não é motivo de desespero, basta começar todo o processo novamente e aprender
sempre. Como o próprio nome diz, a roda da mudança é um processo no qual
acabamos passando várias vezes, afinal, o efeito sanfona está aí para
comprovar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: PT-BR; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Porém, além de saber
motivar-se e motivar o outro, é necessário saber como se comunicar
adequadamente, e para isso, é importante falar sobre assertividade...Aguardem! ;)</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-25041136865280051612013-07-02T07:24:00.001-07:002013-07-02T07:44:00.415-07:00Como anda a sua autoestima?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7EPTo96nGZU/UdLj8GLD3VI/AAAAAAAABDg/srDV6P8q6XI/s1009/lotus1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="http://1.bp.blogspot.com/-7EPTo96nGZU/UdLj8GLD3VI/AAAAAAAABDg/srDV6P8q6XI/s320/lotus1.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Outro dia me
perguntaram o que era exatamente autoestima. Parei, pensei... Sabe aquela
pergunta que você sabe o significado, mas meio que tem dificuldade para
explicar o que é? Então, me peguei neste momento. Daí comecei a organizar este
conhecimento para que eu pudesse explicar o que é.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">É comum
escutarmos no senso comum e também na área Psi "fulano tem a autoestima
baixa". Mas o que vem a ser isso exatamente? Quando falamos isso, buscamos
dizer que a consciência que a pessoa tem de si mesma está de alguma forma
abaixo do que realmente é, ou seja, quem chegou a ver uma propaganda que rodou
nas redes sociais da marca de sabonete Dove, compreende o que estou falando -
se não viu, recomendo que assista, o vídeo se encontra no final do post.</span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Como eu disse, a autoestima está ligada a consciência que a pessoa tem de si
mesma que está associada as suas características pessoais que foram construídas
durante sua infância, gerando assim um autovalor. Tal
"bagagem" é construída a partir das experiências obtidas durante a
infância, que são levadas durante toda a vida. Vale ressaltar que não é algo
determinante. A pessoa pode crescer em um ambiente repleto de críticas e
rejeições e mesmo assim ter uma consciência de si positiva. Isso acontece por
conta das percepções positivas ou negativas que a pessoa constrói de si a
partir das crenças e pensamentos disfuncionais que foram criados.</span></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Quando a
percepção é negativa, faz com que a pessoa busque estratégias para fugir
emocionalmente, aliviando assim o sentimento negativo gerado. Essa fuga ocorre
através de comportamentos variados, seja através da comida, drogas, compras e desorganização excessiva ou até mesmo na maneira de se comportar no mundo, que podem ser de
forma passiva, no qual a pessoa aceita tudo o que é dado pelo meio, se
mostrando sempre como "boazinha", colocando o desejo do outro à
frente dos seus próprios desejos; podem ser agressivas, colocando-se no mundo
de forma dura, afrontando e sempre batendo de frente com todos, como se o mundo
estivesse contra elas.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Muitas pessoas
ainda dizem "eu sou assim mesmo", costumo dizer que elas não "são" assim, mas "estão" assim, e que através do trabalho psicoterapêutico é possível
mudar esse olhar. As situações que produziram tais percepções não podem ser
mudadas, mas a interpretação que fazemos dela, sim. É necessário que possamos
aprender a enxergar nossas marcas de maneira suave e ver o que podemos tirar de
cada experiência. Uma coisa eu sei e posso compartilhar com vocês, tudo muda!
Que tal mudar a lente que usamos para enxergar o mundo?<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">E como a
autoestima é essencial para a saúde emocional do ser humano, é importante prestarmos
atenção ao que fazemos ou deixamos de fazer por nós mesmos.</span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Diante do que foi colocado, afirmo da importância em buscar um processo psicoterapêutico
visando trabalhar o autoconhecimento e assim, experimentar novas experiências, que visem o auto cuidado.</span></span></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">
<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Concluo com uma frase
do Oscar Wilde, "Amar a si mesmo é o começo do único romance que
vai durar a vida inteira". Espero que tenha gostado e até o próximo post.
;)</span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzKixyzZwEXn4XDdrZIiuxfZ8iEJekj89wHTG_S09_X3TcAH9MYUNonbxDxxvkn-_EE3w6gCS9VmC-O89GG1w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"> - Vídeo do sabonete Dove -</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-32681694996473646092013-07-01T18:16:00.001-07:002013-07-01T18:16:42.730-07:00Reestruturação cognitiva e comportamental<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-J0IsLsU6cYw/UdIk6oDHGjI/AAAAAAAABDA/wOsfNASGoBM/s470/Pensamento-criativo_supercerebro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="http://2.bp.blogspot.com/-J0IsLsU6cYw/UdIk6oDHGjI/AAAAAAAABDA/wOsfNASGoBM/s320/Pensamento-criativo_supercerebro.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Se você tem acompanhado as postagens anteriores, esse é o último referente a Terapia Cognitivo-Comportamental. Espero que gostem!</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">A partir do que foi levantado até o momento, ficará
mais fácil compreender como a TCC pode contribuir para a manutenção e para o
processo de emagrecimento do indivíduo. Relembrando que o comportamento é
influenciado pela cognição, cognição esta que pode ser modificada gerando assim
o comportamento desejado.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Na maioria das vezes, quando algumas pessoas têm dificuldades para
emagrecer ou ficam numa oscilação do peso, ocorre o que chamamos de pensamentos
disfuncionais ou sabotadores. Tais pensamentos dificultam na iniciação de algum
programa de emagrecimento ou até mesmo em manter os comportamentos adequados
para a manutenção do peso.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Um dos erros adotados pela maioria das pessoas é buscar formas de
emagrecer rígidas demais, visando um resultado imediato e/ou muito diferentes
do que já estão habituados a fazer em seu dia-a-dia, e o pior, não estando
preparados para isso. Na maioria das vezes acabam fracassando e os pensamentos
que estão associados ao fracasso são do tipo: “sou muito preguiçosa (o)”, “não
tem jeito, sempre serei assim!”, “minha família é toda obesa, por isso sou
gorda (o)”, “mudar é muito difícil”, “é a genética”, etc. Estes pensamentos
acabam gerando sentimentos de impotência, desesperança e outros igualmente
desagradáveis.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Dessa forma, Beck (2009) orienta que antes de buscar uma dieta, seria
importante que a pessoa aprendesse a pensar funcionalmente de forma a manter um
comportamento adaptativo em relação a sua meta. Tal aprendizado visa ampliar o
repertório de habilidades para que a reeducação alimentar seja satisfatória. A
partir do momento em que as técnicas são ensinadas, a pessoa pode começar a
emagrecer antes mesmo de iniciar uma reeducação alimentar, pois é a partir
desse aprendizado que a pessoa aprende a lidar com as dificuldades que ocorrem durante
o processo.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Mas saber apenas as técnicas não é o suficiente. É preciso também saber como colocar em ação, saber
como o emocional interfere no processo e principalmente, ter consciência que
cada um tem um processo de emagrecimento singular. De acordo com Ferreira (2009,
p.25)<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">“Aceitar seu estado de obesidade é o primeiro
passo. Saiba que aceitar não significa gostar de estar com sobrepeso, e sim
reconhecer e respeitar o fato. Sem aceitação não há mudança, porque não há
reconhecimento do que necessita ser mudado”.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 4.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">De acordo com Beck (2009), um estudo feito na Suécia, demonstrou a
eficácia da TCC em indivíduos que tinham como foco o emagrecimento. A conclusão
do estudo foi que 92% das pessoas que passaram pelo programa conseguiram manter
o peso e também reduziram ainda mais o peso após um ano e meio de tratamento.
Já outros estudos revelaram que a maioria das pessoas que não passaram por um
acompanhamento baseado na TCC voltou a recuperar a maior parte do peso
eliminado.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Vale salientar que o pensamento pode influenciar na mudança de hábitos
voltados para o emagrecimento de variadas formas. Quando uma pessoa inicia um
processo de emagrecimento, ela não percebe, mas diversos pensamentos invadem
sua mente. E como assinala Ferreira (2009, p.41) “quem deseja manter-se magro precisa
emagrecer seu pensamento e sua alimentação de forma permanente.” Sendo assim,
veja no quadro abaixo alguns dos pensamentos disfuncionais que dificultam no
processo de emagrecimento.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 650px;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Tipos de pensamentos<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 155.95pt;" width="208"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Características<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 212.6pt;" width="283"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Exemplos<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Permissivo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 155.95pt;" width="208"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Acompanhado de justificativas “mas...”.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 212.6pt;" width="283"><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;">
<span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">“Sei que para eu
emagrecer preciso praticar atividade física, mas hoje estou tão cansada...”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;">
<span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">“Sei que não
deveria optar por um rodízio, mas se trata de uma comemoração...”.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Negativo<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 155.95pt;" width="208"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Acompanhado do erro cognitivo - catastrofização<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 212.6pt;" width="283"><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;">
<span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">“Acabei comendo
mais do que eu deveria... Sou um fracasso mesmo! Não adianta... Não vou
conseguir...”. <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Autorização<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 155.95pt;" width="208"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Desconsidera alguma ou todas as propostas do programa<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 212.6pt;" width="283"><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 35.7pt; text-align: justify; text-indent: -17.85pt;">
<span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">“Não tenho que
ler os cartões de enfrentamento, sei exatamente do que preciso para mudar.” <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 118.8pt;" width="158"><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estressores<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 155.95pt;" width="208"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estão associados à busca pela perfeição e com isso, criam metas
irreais.<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 212.6pt;" width="283"><div class="MsoListParagraph" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 35.7pt; text-indent: -17.85pt;">
<span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">“Não posso
errar!”, “Tenho que fazer tudo perfeito”.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 17.85pt;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Quadro 1 – Tipos de pensamentos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">O trabalho com esses tipos de pensamentos ocorrem através da
reestruturação do pensamento. Dessa forma, o indivíduo aprenderá a pensar de
maneira funcional e a lidar com as emoções conflituosas, ficando cada vez mais
habilitado a resolver problemas e focando no que é mais saudável no momento. Essa
mudança também acaba influenciando em seus comportamentos, pois tal aprendizagem
torna o processo de emagrecimento bem mais fácil.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">De acordo com Beck (2009), pessoas magras pensam de forma diferente de
pessoas que tem dificuldade em manter ou que tem excesso de peso, com isso,
fica nítido a necessidade de modificar o pensamento visando uma mudança no
comportamento alimentar.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Outro fator importante a ser considerado é que o ato de comer vem sempre
acompanhado de um estímulo. A partir do momento em que se percebem os
estímulos, é possível aprender a reconhecê-los e a lidar positivamente com
eles. Estimulo esse que pode ser:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><b><i><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estímulos ambientais</span></i></b><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">: visão e o cheiro do alimento;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><b><i><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estímulos biológicos</span></i></b><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">: fome e sede;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><b><i><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estímulos emocionais</span></i></b><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">: a partir de sentimentos considerados desagradáveis o indivíduo busca o
alimento como forma de alivio.</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><b><i><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estímulos mentais</span></i></b><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">: as imagens mentais sobre o ato de comer, ou focar a atenção em
receitas, imagens de comida, etc.</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><b><i><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Estímulos sociais</span></i></b><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">: pessoas que incentivam a comer ou o fato de querer comer como a
maioria.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Segundo Beck (2009, p.37) a cadeia de eventos que leva ao ato de
comer, ocorre da seguinte forma:</span><br />
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><b><i>A pessoa encontra um estímulo, tem um
pensamento, toma uma decisão e logo age.<o:p></o:p></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<b><i><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-no-proof: yes;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Diagrama_x0020_2" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQC2MIQfXAEAANEEAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbLSUy07DMBBF
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<o:lock aspectratio="f" v:ext="edit">
</o:lock></v:imagedata></v:shape></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Muitas vezes o professor interno pode aparecer entre o pensamento e o
comportamento, e esse debate entre o pensamento disfuncional e o pensamento
funcional gera um gasto de energia que pode ser aliviado com a decisão de
comer. Mas como Beck (2009, p. 38) aponta, "Da mesma forma que a decisão
de comer pode reduzir a tensão, a decisão de não comer também pode".
Afinal o alivio ocorre antes de o alimento ser ingerido, pelo menos é assim que
nosso cérebro funciona, ele registra o pensamento.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Um dos pontos trabalhados no programa de emagrecimento é a
psicoeducacao, mostrando a importância de planejar a alimentação, aprender a
resistir aos desejos por comida, melhorar ou modificar os hábitos alimentares,
perceber a importância de atividade física. Ter um diário de bordo também é
importante para que seus pensamentos e sentimentos sejam registrados. Além disso,
pode ser um espaço para anotar e responder os pensamentos disfuncionais.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> Dessa forma, percebe-se a
importância em incorporar algumas mudanças para que o programa tenha o sucesso
esperado. Entre essas mudanças, podemos citar a forma de alimentar-se. É
importante sentar-se para realizar as refeições. Além disso, é importante comer
calmamente, saboreando o alimento, sem prestar atenção a outros estímulos, como
comer falando ao telefone, ou na frente do computador, na frente da tv, etc.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Além de trabalhar a reestruturação do pensamento, outras habilidades
também são necessárias para que o processo de emagrecimento seja eficaz. São
elas:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Saber diferenciar a fome da vontade
de comer;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Saber o quanto é necessário para
saciar a fome;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Não buscar na comida uma forma de
conforto, que acaba gerando autocrítica e abala a autoconfiança.</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Perceber como terrível o fato de
engordar.</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ter atitude proativa, afinal uma
pessoa magra não come bombas calóricas ou vivem para comer. Já uma em processo
de emagrecimento pode ter uma atitude reativa, focando na injustiça e se colocando
como vítima.</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ter consciência que uma reeducação
alimentar é para sempre. Apesar de o processo ser lento, as chances de manter
são muito maiores.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Algumas técnicas auxiliarão no processo de emagrecimento. A primeira
delas são os cartões de enfrentamento, que são cartões em brancos comprados em
papelaria, no qual, recomenda-se escrever</span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"> </span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">neles frases motivadoras mostrando as
vantagens de emagrecer. Sempre colocando em ordem de importância. Para que o
cérebro possa registrar estas frases, é necessário que sejam lidos duas vezes
por dia. Não apenas fazer uma leitura, mas uma reflexão de todas as vantagens.
E durante o programa é importante que outros cartões sejam criados para que
haja cada vez mais uma maior implicação ao processo de emagrecimento (BECK,
2009).<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">E para colaborar na mudança por hábitos saudáveis, além da
reestruturação dos pensamentos, é essencial que o ambiente também seja propicio
para o processo de emagrecimento. Tirar os alimentos calóricos da frente é
fundamental, cuidar dos estímulos ambientais ajuda muito. Trocar pratos e
talheres grandes por pratos menores e optar por alimentos mais saudáveis.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Durante o processo, a pessoa aprende a reconhecer suas próprias
qualidades. Que é fundamental para combater o lado critico, pois em vez de
focar no que fez de errado, aprender a ver o que fez de certo faz toda a
diferença. Isso facilita a lidar positivamente com possíveis deslizes.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Parece que quando o desejo é emagrecer varias situações ocorrem e
desistir do emagrecimento é o mais fácil. Para solucionar essa questão, além de
trabalhar os pensamentos disfuncionais, é importante eleger um
"técnico". Esse técnico terá a função de ajudar nós momentos de crise
e também nós momentos de realizações. Esse técnico pode ser um amigo, um parente
ou mesmo um profissional (BECK, 2009).<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Além de trabalhar o olhar sobre a comida e o ato de comer, é preciso ter
consciência que a atividade física é essencial para alcançar a meta e como
consequência tem inúmeros benefícios:<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<br />
<ul>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Melhor aderência à dieta;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Controla melhor o apetite;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Alivia o estresse e melhora a
disposição;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Queima calorias;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Preserva o tecido muscular;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Promove a autoconfiança;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Promove um bem estar físico e mental;</span></li>
<li><span style="color: #262626; font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Melhora a saúde e evita doenças.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Cada vez fica mais claro que o processo de emagrecimento não se trata
apenas de fechar a boca e fazer alguma atividade física. O emagrecimento é um
processo lento, não acontece do dia para a noite, mas a partir do momento em
que se inicia, traz grandes benefícios em várias áreas da vida. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #262626; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Espero que tenham gostado! Até a próxima... ;)<o:p></o:p></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-75977538860022067592013-06-30T05:22:00.000-07:002013-06-30T05:22:49.282-07:00Além das técnicas da terapia cognitivo-comportamental<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HCh-P3uYHPY/UdAfFbTtbCI/AAAAAAAABCQ/iLFvO70T1zo/s640/criatividade1-640x600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-HCh-P3uYHPY/UdAfFbTtbCI/AAAAAAAABCQ/iLFvO70T1zo/s320/criatividade1-640x600.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">No texto anterior falei sobre a terapia cognitivo-comportamental. Mas a abordagem não para por aí, existem muito mais informações a respeito dela. É uma abordagem rica e que apresenta um resultado muito positivo no trabalho clínico. Diante disso, resolvi me estender um pouco mais e compartilhar com vocês esse texto que faz parte da minha monografia de conclusão de curso na especialização clínica em Terapia Cognitivo-Comportamental com ênfase em neurociência realizada no CPAF/UCAM RJ.</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Muitos pensam que a TCC - terapia cognitivo-comportamental - é um amontoado de técnicas, de certa forma estão até certos, pois existem uma variedade de recursos disponíveis, mas não para por aí, não basta conhecer as técnicas e saber aplicá-las, é preciso estudo e aprimoramento constante por parte do profissional. Dessa forma, i</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">niciando
qualquer técnica na abordagem cognitivo-comportamental, é necessário que antes,
o cliente perceba que ele, através de seus pensamentos disfuncionais é o
responsável pelos problemas apresentados e não os outros como acontece na
maioria das vezes. É muito comum jogarmos a responsabilidade para fatores
externos (MCMULLIN, 2005).</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> No primeiro encontro com o cliente é
possível trabalhar essa questão através da técnica do A-B-C criada por Albert
Elis. No qual, o “A” representa a situação e o “C” representa a consequência,
ou seja, as emoções e os comportamentos. Essa é uma maneira universal de
pensamento, mas é uma forma equivocada de pensar, pois o mundo externo não tem
poder sobre nós. O responsável por nossos sentimentos está relacionado à nossa
forma de pensar. Por isso, entre o “A” e o “C”, existe o “B” que representa
nossas crenças que estão associadas à maneira de pensar, que podem ocorrer
através de imagens, percepções, interpretações e fantasias (MCMULLIN, 2005).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> Parece fácil, mas nossos pensamentos
são influenciados por um número extenso de processos internos, que muitas vezes
já existem antes mesmo da situação “A” acontecer. Nossa maneira de perceber o
mundo é um deles. Como falamos anteriormente, desde a infância vamos adquirindo
uma série de aprendizagens que vão virando regras pessoais. Tais regras
orientam nossas expectativas em relação a nós mesmos, ao outro e ao mundo.
Quando estas expectativas estão fora da realidade, ocasiona um adoecimento,
pois muitas vezes ou são inatingíveis ou viram obrigações na vida do individuo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Outro
ponto a levantar está no que o individuo acredita ser capaz de realizar, ou
seja, sua autoeficácia. Eficácia essa
que precisa estar em equilíbrio, nem baixa e nem alta demais, se não sua
realização fica comprometida. Tanto expectativas quanto autoeficácia formam o
que chamamos de autoconceito. É ele que determina como o indivíduo atua na vida
e também o que ele sente (MCMULLIN, 2005).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">No
caso da atenção, essa ocorre junto com a situação, ou seja, é ela que nos leva
a perceber ou não o que ocorre. É como assistirmos uma cena de um filme, cada
pessoa focará sua atenção em um determinado ponto. De acordo com McMullin
(2005, p. 48) “O que nos afeta, no ambiente, é aquilo que nosso cérebro nos diz
para prestar atenção”. Já a memória seletiva atua buscando experiências
semelhantes já ocorridas na vida do individuo para assim, saber como agir
diante do evento. Vale ressaltar que a memória não é exata, pois quando nos
lembramos do passado, o recriamos de acordo com nossa percepção baseada no
presente. Uma frase do escritor Gabriel García Márquez que retrata bem essa
parte, diz o seguinte: “a vida não é a que a gente viveu, e sim a que a gente
recorda, e como recorda para conta-la”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> Outra influência é a necessidade que
o ser humano tem de atribuir uma causa ao que acontece a ele. Se esta causa não
é encontrada, ele a cria, mas nem sempre condiz com o que realmente é, dificultando
assim, resolver o problema. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Não
nos damos conta, mas entre uma emoção e um comportamento, sempre avaliamos a
emoção antes de agirmos. E quanto mais negativa a avaliação em relação à emoção
sentida, mais baixa será a capacidade de tolerância do individuo. O que
determina a motivação do individuo em relação à situação ocorrida é o tipo de
avaliação que fazem da emoção, caso essa avaliação seja negativa, o individuo
terá dificuldades em lidar positivamente com o comportamento. Além da
avaliação, temos também o que é chamado autoinstrução, que atua da mesma forma
que a anterior, mas funciona como um professor interno. A autoinstrução é a
forma encontrada pelo individuo, ainda enquanto criança, de lidar com
determinadas situações da forma que ele acredita ser a mais adequada. O
importante é perceber que tipo de conteúdo essa voz passa e qual o contexto em
que ele é aplicado. Por exemplo, se uma pessoa que visa mudar os hábitos
alimentares, tiver um professor interno crítico que diz: “Não está adiantando
nada a reeducação alimentar”, a pessoa pode acabar desistindo do objetivo de
emagrecer; já uma pessoa com o professor interno muito permissivo, pode pensar:
“não tem problema abusar dos doces no final de semana, afinal é só dessa vez”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Outra
que também costuma atuar junto é a cognição oculta, que o individuo
dificilmente reconhece, pois atua extremamente rápido e como consequência acaba
agindo como se não tivesse escolhas. O individuo acaba relatando o seguinte:
“Estava tão ansiosa que acabei me entupindo de sorvete” (MCMULLIN, 2005).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> Além de todas as influências
anteriores que o pensamento sofre, ainda tem o estilo explicativo que está
relacionado com a percepção geral que o individuo tem acerca da situação. É a
forma que o individuo encontra para explicar o ocorrido e que também serve para
compreendermos como o individuo atuará em situações futuras. Segundo Seligman
(1975,1994, 1996, apud MCMULLIN, 2005) existem três categorias de estilo
explicativo pessimista:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Interno</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> x
Externo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Estável</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> x
Instável<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Global</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> x Específico<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Os três tipos considerados
desfavoráveis são: o <i>interno</i>, que
está relacionado com o próprio indivíduo, ou seja, responsabiliza a genética ou
sua personalidade com o problema. O <i>estável</i>
está relacionado ao tempo de permanência do problema, que é percebido como
duradouro e o <i>global </i>que acaba
percebendo a situação de forma generalista, não vendo a situação como algo
específico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Diante
do que foi visto até o momento, fica claro que as técnicas não são receitas de
bolo como muitos ainda acreditam. E que outros fatores devem ser levados em
consideração na hora da aplicação de uma técnica, para que a mesma tenha o
resultado esperado.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-27087362500894543002013-06-28T06:56:00.000-07:002013-06-28T06:56:09.761-07:00Terapia Cognitivo-comportamental - TCC<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kHGbXa7r6NM/UU0OESyWyTI/AAAAAAAAA9g/EB82HONmRFE/s1600/labirinto+da+mente.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="152" src="http://4.bp.blogspot.com/-kHGbXa7r6NM/UU0OESyWyTI/AAAAAAAAA9g/EB82HONmRFE/s320/labirinto+da+mente.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">No texto anterior, abordei o olhar sobre o corpo e sobre a alimentação. Neste texto, o objetivo é informar como surgiu a terapia cognitivo-comportamental e como esta pode auxiliar não só no que se refere ao emagrecimento, como também em variadas questões.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">O olhar sobre a cognição nasceu a
partir do questionamento existente a respeito de como a psicanálise e a
abordagem comportamental lidavam com o problema da depressão. Na década de 60,
tais questionamentos fizeram que alguns profissionais dessas abordagens
buscassem nos processos cognitivos a explicação para os transtornos
psicológicos. Nessa mesma década, Aaron Beck, ainda psicanalista, conduziu
experimentos e observações clínicas, na qual se pensava na depressão como sendo
uma raiva voltada para dentro. De acordo com Beck, os sonhos estavam associados
à depressão, porém percebeu que os mesmos conteúdos presentes nos sonhos,
estavam também presentes nos pensamentos dos pacientes. Tal conteúdo era sempre
ligado à autocrítica, pessimismo e negatividade. Esta descoberta foi de grande importância
para o surgimento da Terapia Cognitiva (PADESKY, 2010).</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">A partir daí, Beck
passou a associar a depressão a padrões negativos de pensamento, levando ele a
criar o </span><i style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">Beck Depression Inventory</i><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">
(Inventário de Depressão de Beck – BDI), sendo este aperfeiçoado ao longo do
tempo, passando a apontar também mudanças na motivação e no funcionamento
físico. Além disso, é considerada a escala mais usada para mensurar a depressão
(PADESKY, 2010).</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">Com isso, a
Terapia Cognitiva (TC) foi cada vez mais se desenvolvendo e conquistando espaço no
meio acadêmico. Segundo Knapp (2004), a Terapia Cognitivo Comportamental envolve
mais de vinte abordagens terapêuticas, mas independente das diferenças que
possam ocorrer, existem características comuns entre elas:</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Estão
ligadas ao fato de considerar o comportamento como sendo influenciado pela
cognição;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Que
a cognição pode ser monitorada e modificada;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Que
o comportamento desejado pode ser conseguido a partir da mudança de pensamento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">A TCC de Beck,
inicialmente foi desenvolvida para o tratamento da depressão e atualmente pode
ser aplicada em uma série de outros transtornos e/ou áreas. O foco do trabalho
terapêutico está em identificar e reparar padrões de pensamentos disfuncionais
por meio do levantamento de hipóteses que serão confirmadas ou não ao longo do
processo. Segundo TEIXEIRA (2004, p.302) “As origens dessas distorções vêm de
erros decorrentes da organização cognitiva individual que as pessoas
desenvolvem ao longo do curso da vida.” Dessa forma, a terapia cognitiva está
pautada na relação entre pensamento, emoção e comportamento, levando em
consideração que não é a situação ocorrida que ativa os sentimentos, mas sim o
que pensamos acerca da situação. Quando tais pensamentos são disfuncionais, suscitam
sentimentos considerados negativos, podendo ocorrer dificuldade na adaptação do
individuo em seu meio. </span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">Burns (1989 </span><i style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">apud</i><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;"> Knapp, 2004, p.20) “Nós sentimos o
que pensamos” e por mais simples que pareça, não é bem assim. Freeman </span><i style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">et al</i><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;"> (1990 </span><i style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;">apud</i><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.4pt;"> Knapp (2004, p.20) ressalta o seguinte:</span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">“Mas a TC não é
um modelo linear em que “as situações ativam pensamentos, que geram uma
consequência com resposta emocional, comportamental e física”. Há uma interação
recíproca de pensamentos, sentimentos, comportamentos, fisiologia e ambiente. É
reconhecido que as emoções podem influenciar os processos cognitivos e que os
comportamentos também podem influenciar a avaliação de uma situação pela
modificação da própria situação ou por evocar respostas de outras pessoas”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin: 12pt 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpLast" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Na terapia
cognitiva, quando se fala em cognição, é necessário apontar que identificamos e
trabalhamos com três níveis de cognição. São eles:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Pensamentos
automáticos;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Pressupostos
subjacentes ou crenças intermediárias;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Crenças
nucleares ou centrais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">De acordo com a figura abaixo proposta por Knapp
(2004), é possível perceber como são organizados os níveis de cognição. Os
pensamentos automáticos estão ligados às crenças intermediárias que por sua vez
estão ligadas as crenças nucleares ou centrais.</span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QIYIuid6mG4/UU8Tdke4TaI/AAAAAAAAA9w/GFkr9MtLIpo/s1600/imagem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="http://1.bp.blogspot.com/-QIYIuid6mG4/UU8Tdke4TaI/AAAAAAAAA9w/GFkr9MtLIpo/s320/imagem.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 12pt 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: 35.45pt;">Os pensamentos
automáticos como o próprio nome já diz, são os pensamentos que vem
automaticamente à mente, de maneira rápida e que muitas vezes não são percebidos
por quem os tem. Quando tais pensamentos são disfuncionais, eles atuam em cima
das emoções e do comportamento do indivíduo, podendo vir em forma de
pensamentos ou também em forma de imagens. Os pensamentos automáticos podem
ocorrer através de situações internas, como por exemplo, um enjoo, ou externas,
como por exemplo, alguém não retribuir uma saudação. Segundo Beck, “você pode
aprender, no entanto, a identificar seus pensamentos automáticos prestando
atenção às suas mudanças de afeto” (1997, p.30).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Os pensamentos
automáticos podem ser de três tipos: Beck (1995 <i>apud</i> Knapp (2004, p.25) </span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Distorcidos, ocorrendo apesar das
evidencias em contrário. </span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ex.:
“Se me separar, nunca mais serei feliz”. </span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Acurados, mas com a conclusão
distorcida. </span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ex.:
“Meu filho não me telefonou até agora, deve estar incomodado comigo”. </span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">Acurados, mas totalmente disfuncionais. </span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Ex.: “Com essa
lesão articular, a vida perdeu a graça, pois nunca mais poderei jogar tênis”.</span><br />
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Os pressupostos
subjacentes ou crenças intermediárias como também são conhecidos influenciam os
pensamentos automáticos e são influenciados pelas crenças centrais. Referem-se a
padrões, atitudes, normas e regras impostas pelo individuo em situações vividas
no dia a dia e estão sempre associadas a uma condição, que sendo seguida á
risca, transcorre tudo maravilhosamente bem. O não cumprimento dessas crenças
intermediárias pode ocasionar na ativação das crenças centrais negativas (KNAPP,
2004).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Segundo Beck (1997,
p.32), “Em uma situação específica, as crenças subjacentes da pessoa
influenciam sua percepção, que é expressa por pensamentos automáticos
específicos à situação. Esses pensamentos, por sua vez, influenciam as emoções
da pessoa”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Exemplificando, vamos
supor que uma pessoa tenha uma crença central de fracasso (falaremos sobre
crenças centrais mais a frente) e tenha uma crença intermediária do tipo “<i>tenho que</i> ser o melhor em tudo que
faço”. Percebem que existe uma condição? Caso ele não seja o melhor, sua crença
central poderá ser ativada, ou seja, ele se achará um fracassado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">As crenças nucleares ou
crenças centrais são formas de cognição mais internalizadas, consideradas
verdades absolutas, percebidas de maneira rígida e generalizada pelo individuo,
pois estão relacionadas às construções adquiridas na infância sobre a própria
pessoa, o outro e sobre o mundo. Tais construções são fortalecidas ao longo dos
anos, no qual servem de modelo para a interpretação de eventos ocorridos,
formando o jeito psicológico de ser de cada um. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Beck (1995 <i>apud</i> Knapp, 2004, p.23) apresenta três
agrupamentos de crenças disfuncionais:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Crenças nucleares de desamparo</span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">
(crenças sobre ser impotente, frágil, vulnerável, carente, desamparado,
necessitado).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Crenças nucleares de desamor </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">(crenças
sobre ser indesejável, incapaz de ser gostado, incapaz de ser amado, sem
atrativos, imperfeito, rejeitado, abandonado, sozinho).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 53.3pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Crenças nucleares de desvalor </span></i><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">(Crenças
sobre ser incapaz, incompetente, inadequado, ineficiente, falho, defeituoso,
enganador, fracassado, sem valor). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 53.3pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 53.3pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Associado as crenças centrais estão
os esquemas. A diferença entre eles é <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">que as crenças centrais são o conteúdo e
os esquemas são as estruturas. Segundo Beck (1964,1967 <i>apud</i> Knapp, 2004, p.23)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt;">“Esquemas são
estruturas internas de relativa durabilidade que armazenam aspectos genéricos
ou prototípicos de estímulos, idéias ou experiências, e também organizam
informações novas para que tenham significado, determinando como os fenômenos
são percebidos e conceitualizados.”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Os
esquemas primitivos mal adaptativos também são construídos a partir de
interações disfuncionais com pessoas importantes na vida inicial do indivíduo.
Os esquemas são compostos de cognições, memórias e sensações corporais
vivenciadas pelo individuo e por sua interação com o outro, que servem como
molde para o processamento de experiências.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Tais esquemas são considerados
verdades absolutas, difíceis de modificar sem o trabalho terapêutico, estando
também associados a um grande nível de afeto quando ativados (raiva, ansiedade,
culpa ou tristeza), o que facilita a visualização do esquema, possibilitando o
confronto e a modificação do mesmo (YOUNG, 2003)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Estes esquemas são
desencadeados quando existe alguma mudança negativa na vida do indivíduo. Além
disso, são autoperpetuáveis, ou seja, para que se mantenham, já que são
resistentes à mudança, recorrem a três formas de atuação visando o reforçamento
do esquema. Segundo Young (2003) e Knapp (2004) os processos de um esquema são:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Manutenção
do esquema: são utilizados o pensamento e o comportamento de forma a reforçarem
o esquema. Age de acordo com uma profecia auto realizadora, pois o indivíduo
atua de maneira a fazer que o esquema se mantenha. Além disso, algumas
distorções cognitivas estão presentes, entre elas estão: maximização,
minimização, abstração seletiva e generalização.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Evitação
do esquema: como o próprio nome já diz, o indivíduo busca evitar que o esquema
seja ativado. Pode ocorrer através da evitação cognitiva, no qual o indivíduo
bloqueia pensamentos ou imagens referentes ao esquema. Na evitação afetiva, o
indivíduo bloqueia os sentimentos, sendo muito comum relatarem não sentir nada
em situações que gerariam emoções na maioria das pessoas e por fim, a evitação
comportamental que está associada ao fato do individuo evitar situações que
possam desencadear o esquema.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">-<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Compensação
do esquema: Atuam tanto de forma cognitiva quanto comportamental e acabam
atuando no polo oposto ao esquema. Por exemplo, se a pessoa tem um esquema de
desconfiança, acaba confiando em todos. Muitas vezes é considerado de forma
funcional, pois o individuo atua de maneira a atender as necessidades, porém
acaba não dando certo, pois tudo precisa de um equilíbrio, que está ausente
neste processo. </span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Como
podemos ver, a TCC é uma abordagem terapêutica diretiva e semiestruturada que
visa à resolução de problemas. Tanto terapeuta quanto cliente tem um papel
ativo no desenvolvimento da terapia, estabelecendo metas e tarefas entre as
sessões. O cliente aprende a ser seu próprio terapeuta, através do aprendizado
adquirido no decorrer das sessões e também através do feedback presente na relação
terapêutica, possibilitando assim, uma melhor resposta futura frente a
adversidades que surjam. Durante o
processo terapêutico, o cliente aprende através de técnicas específicas a
identificar seus pensamentos e crenças disfuncionais buscando alternativas mais
adaptáveis para sua vida. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Referente
ao tempo de tratamento existe uma variação, Nos estudos feitos por Beck (1976,
Abreu, 2004, p.284), a proposta seria de quatro a quatorze sessões semanais.
Neste mesmo estudo, foi apontado que alguns clientes podem levar de 1 a 2 anos
para modificar suas crenças e comportamentos disfuncionais. Em outro estudo
realizado por Beck e Freeman (1993, Abreu, 2004, p.284) apontam que a melhora
dos sintomas está associada à motivação do cliente e da possibilidade de
resolução do problema.</span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Apesar de parecer uma abordagem simples, existem vários detalhes que devem ser levados em consideração. No texto a seguir veremos mais informações sobre a Terapia cognitivo-comportamental. Espero que tenham gostado até aqui. :)</span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Referências bibliográficas</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">PADESKY, Christine A. Aaron Beck – A mente, o
homem e o mentor. Organizadores: LEAHY, Robert L et al. Terapia cognitiva
contemporânea: teoria, pesquisa e prática. Porto Alegre: Artmed, 2010. p.19<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">KNAPP, Paulo. Princípios fundamentais da
terapia cognitiva. Organizadores: KNAPP, Paulo et al. Terapia
cognitivo-comportamental na prática psiquiátrica. Porto Alegre: Artmed, 2004,
p.19.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">YOUNG, Jeffrey E. Terapia cognitiva para
transtornos da personalidade – uma abordagem focada no esquema. Porto Alegre:
Artmed, 2003.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">BECK, Judith S. Terapia cognitiva – teoria e
prática. Porto Alegre: Artmed, 1997.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-38536238425795716792013-06-27T11:28:00.002-07:002013-06-27T11:28:24.269-07:00A relação com a comida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qidrbJeMosA/UcyDYsQNszI/AAAAAAAABBo/HxvoyMScaGA/s662/familia1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://1.bp.blogspot.com/-qidrbJeMosA/UcyDYsQNszI/AAAAAAAABBo/HxvoyMScaGA/s400/familia1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Além de compreendermos o
processo do corpo historicamente como mostrado no texto anterior, é
necessário compreender também como ocorreu a história da alimentação e como
esta contribuiu no que se refere ao excesso de peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">A falta esteve presente em
muitos momentos da história, como por exemplo, na Idade Média, por conta da
peste negra ocorrida na Europa Ocidental, na qual a fome esteve presente de
forma devastadora. Dessa forma, a gordura passa a exercer um papel
compensatório em nossa sociedade. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Segundo Freire (2011, P.454)
“O passado colonial brasileiro revela uma “história de gente gorda”, em que a
gordura era sinônima de formosura, tornando-se a base de sustentação para que a
barriga do burguês viesse a significar <i>status</i>
e prosperidade.”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">O estudo sobre a comida e a
forma de se alimentar deu inicio com a segunda geração da Escola dos Annales,
movimento historiográfico fundado por Lucien Febvre e Marc Bloch, na qual a
comida era percebida como um dos aspectos importantes relacionados a
sobrevivência humana, juntamente com a habitação e o vestuário, passam a ser
vistos como manifestações sócio-culturais de uma época. No que se refere à
alimentação, percebem o compartilhar como forma de transmissão de valores, na
qual “o que se come é tão importante quanto, quando, onde, como e com quem se
come.” (FREIRE, 2011, p.455)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Já a história do restaurante
está relacionada com o bem estar, a partir do momento que tem sua origem em
pequenos estabelecimentos, com a finalidade de cuidar da saúde através da venda
de sopas restauradoras, que eram servidas as pessoas enfraquecidas, daí o nome
restaurante, de restaurar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Outro fator importante
encontrado em relação ao ato de comer refere-se a função de compartilhar afetos
e costumes. A partir do momento em que a família se reúne em torno da mesa, a
transmissão de costumes e a preservação de uma cultura acontecem, a partir daí,
a crença de que a cozinha é a melhor parte da casa passa a existir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">O encontro que antes ocorria
no momento da refeição passa a ser um evento raro. A pressa, fruto dos tempos
pós-modernos passa a influenciar na maneira das pessoas se relacionarem com a
comida e com a forma de comer. Aliado a isso, os <i>fast foods</i> passam a fazer parte do hábito alimentar do brasileiro (FREIRE,
2011).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">As mudanças ocorridas nos
padrões alimentares passam a olhar para o excesso de peso como uma epidemia
global, sendo responsável por algumas doenças crônicas e a invalidez, mas vale
considerar também os fatores causadores do desequilíbrio na pessoa, que são
eles: genéticos, ambientais e patológicos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">De acordo com Freire (2011,
p.459) “Entende-se que obesidade seja a situação em que o individuo apresenta
uma quantidade de gordura maior do que a considerada normal”, lembrando que os
padrões do que é normal e patológico estão em constante transformação. A OMS
(Organização Mundial de Saúde) passou a considerar a obesidade como doença a
partir de 1975 e para calcular se uma pessoa é obesa, a OMS escolheu o critério
do Índice de Massa Corporal (IMC), no qual se calcula através da divisão do
peso do corpo (kg) pela altura ao quadrado (m²); observando que quanto mais
alto o IMC, maior é o risco de doenças. Sua classificação é feita da seguinte
forma: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">18 a
24,9 - peso saudável (obesidade ausente); <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">25 a
29,9 - grau de risco moderado (sobrepeso);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">30 a
34,9 - grau de risco alto (obesidade grau I);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">35 a
39,9 - grau de risco muito alto (obesidade grau II);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Acima
de 40 - grau de risco super alto (obesidade grau III – mórbida).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">De acordo com os dados
levantados pela SBCBM (Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica),
51% da população brasileira está acima do peso, desse número, 3% são obesos
mórbidos e 66% tem idade entre 18 e 25 anos. Esses dados mostram que a
obesidade é um problema de saúde pública, não só visto como uma questão de
estética. (FREIRE, 2011)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Freire (2011, p. 462) aponta
que “A obesidade resulta de uma completa desordem do apetite e do metabolismo
energético; por isso, é necessário ensinar a criança a se nutrir e não
induzi-la a preencher vazios internos com comida”. Além de ensinar a criança a importância
de uma alimentação saudável, existe a necessidade de um treinamento no reconhecimento
das emoções, pois tanto adultos quanto crianças, principalmente crianças, tem
dificuldades em reconhecer as emoções e relacioná-las com os pensamentos.
(BUNGE, GOMAR, MANDIL, 2012)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Fatores que também acabam
gerando um desiquilíbrio em relação a forma de comer está associado a falta de
práticas físicas e ao frequente uso da televisão - eu incluiria também o uso do
computador em excesso. Percebe-se a importância do ambiente nesse processo,
pois as áreas de lazer estão cada vez mais escassas nos centros urbanos. Além
disso, os pais acabam valorizando uma educação baseada no ter em detrimento do
ser, que acabam favorecendo a um desequilíbrio alimentar. Os hábitos
alimentares são aprendidos no seio familiar, ou seja, a família serve como
modelo que será levado até a fase adulta. TOZATTO <i>apud</i> FREIRE abordando o conceito de “geracionalidade” no que se
refere aos transtornos alimentares aponta que:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">“(...)
tais desordens podem ter um histórico calcado em um legado transgeracional.
Nesse sentido, a família pode ser vista como um envelope psíquico, que inscreve
a criança em uma cadeia geracional. Quando a transmissão de valores se dá no
positivo, é chamada de legado geracional, que propicia o encadeamento da
dinâmica da vida, sem omissões ou segredos, permitindo, que se de a importante
apropriação da trama familiar. É a partir daí, então, que o individuo pode
passar a ser Sujeito da sua própria história. Por outro lado, quando se esbarra
em impedimentos e em traumas familiares, que trazem em si segredos, lutas,
perdas ou vergonhas, o legado é chamado transgeracional, ficando encriptado e
podendo chegar à geração seguinte em forma de fantasma. A ‘geracionalidade’ no
modo como os membros da família se relacionam com o alimento, o qual, de acordo
com premissa máxima, é uma forma de afeto.” (2011, p. 465)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 4.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Dessa forma, o que não é expresso
ou compreendido claramente pode se manifestar através do corpo. Miller (2011,
p. 24) afirma que: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">O
corpo é o guardião de nossa verdade, porque carrega em si a experiência de toda
a nossa vida e cuida para que consigamos viver com a verdade de nosso
organismo. Ele nos obriga, com ajuda dos sintomas, a admitir essa verdade, inclusive
de forma cognitiva, de modo que possamos nos comunicar harmonicamente com a
criança um dia maltratada e humilhada que vive em nós.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-add-space: auto; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Os dados históricos vistos
até o presente momento facilitam uma melhor compreensão de como este se
relaciona com a história individual de cada um. Já nos dias atuais, com a
importância pautada no ter, a mídia passa a influenciar na forma de consumo das
pessoas. Tal consumo acaba sendo associado à obesidade, a partir do momento em
que as pessoas buscam suprir suas faltas através dos excessos, levando cada vez
mais a comportamentos compulsivos. Freire (2011, p. 465) aponta que “O momento
tem a marca registrada dos excessos, e as doenças atuais são o reflexo dessa
tendência ao exagero (...)”. E os excessos acabam apontando para uma falta de
limites, que está associada a uma característica da vida atual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Em relação aos sentimentos,
nota-se que existe um tabu ao lidar com os sentimentos considerados desagradáveis,
com isso, ocorre uma dificuldade em reconhecer e encontrar meios de lidar de
maneira adaptativa na vida. Ligado a isso, o contato com vínculos estáveis,
favorece a resiliência, que está ligado a forma do individuo superar as adversidades,
que ocorrem de forma continua durante a vida. Se não existe o contato com
vínculos estáveis, os fatores de risco aumentam. Nesse sentido, podemos
compreender que o excesso de peso ocorre da seguinte forma: “o obeso tenta
preencher o vazio com alimento, em uma tentativa insaciável de aplacar a
angustia, em vez de atravessá-la” FREIRE (2011, p. 473).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Associando a importância de
vínculos positivos com o ato de alimentar-se, Freire destaca que:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Acreditando
que o alimento é uma forma de afeto, é possível entender que alguns desenvolvam
uma relação doentia com a alimentação, exatamente pela impossibilidade de bem
decodificar as mensagens, eventualmente duplas, que tenham recebido em sua
primeira infância (2011, p.470). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 4.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 17.85pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Diante
do que foi apresentado até o momento, é possível perceber que não existe uma
única causa para o excesso de peso, podem estar associadas a influências
socioculturais e emocionais. Não esquecendo também dos fatores genéticos e psicopatológicos
que podem desencadear o sobrepeso e/ou a obesidade. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Atualmente, por mais que
existam publicações a respeito do tema, as pessoas buscam áreas isoladas para
resolver o problema do emagrecimento. No entanto, a resposta para essa questão
está na interação entre profissionais de variadas áreas - medicina, nutrição,
educação física e psicologia - para que o resultado seja realmente eficaz e
duradouro. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Nesse sentido, vale
ressaltar que o objetivo do presente trabalho é apresentar alguns temas
importantes na área da psicologia sob a ótica da terapia cognitivo-comportamental
que devem ser levantados em programas cujo objetivo seja o emagrecimento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> No
texto a seguir, abordarei informações sobre a construção da teoria e prática
da terapia cognitivo comportamental (TCC).<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-45271669403794099912013-06-25T09:11:00.002-07:002013-06-25T09:11:46.973-07:00Que corpo é esse?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-m3Ff7mcKHE4/UcnAJAm_t9I/AAAAAAAABA8/9_wXcs6zw5Q/s1600/curso-uma-historia-da-beleza-casa-do-saber-400x281.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="http://4.bp.blogspot.com/-m3Ff7mcKHE4/UcnAJAm_t9I/AAAAAAAABA8/9_wXcs6zw5Q/s320/curso-uma-historia-da-beleza-casa-do-saber-400x281.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Venho estudando sobre o tema emagrecimento e gostaria de compartilhar com todos os interessados um pouco do meu trabalho. Ao longo das semanas, postarei a continuação desse trabalho. Espero que gostem!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Esse texto tem como
objetivo levantar uma reflexão sobre o corpo numa perspectiva histórica,
visando compreender sua construção em relação ao emagrecimento até os dias
atuais. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Dessa forma, é importante ressaltar
que o corpo foi inventado no século XX, a partir das observações feitas por
Freud nos corpos exibidos por Charcot em Salpêtrière; A partir disso, viriam
estudos sobre o inconsciente e como este se comunica através do corpo, em
seguida viriam estudos sobre as somatizações; este último, levando a
compreender o corpo como parte de sua formação enquanto sujeito. Cabe salientar
que antes do século XX, o corpo era visto com um pedaço de matéria, ou seja,
parte de uma engrenagem. (COURTINE, 2006)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">A partir do século XX a
saúde passou a ser percebida como sendo um direito do homem. Saúde esta, que coloca
a medicina como sendo essencial à vida das pessoas, e o corpo passa ser a forma
de demonstrar essa saúde. Segundo Moulin (2006, p.15):<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">A
assim chamada medicina ocidental tornou-se não apenas o principal recurso em
caso de doenças, mas um guia de vida concorrente das tradicionais direções da
consciência. Ela promulga regras de comportamentos, censura os prazeres,
aprisiona o cotidiano em uma rede de recomendações.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 4.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">No período conhecido como
Belle Époque, que compreende o final do século XIX e inicio do século XX, o
pudor corporal vai dando indícios de seu fim. Antes as pernas não podiam ser
mostradas e o corpo precisava ser escondido até no momento de fazer amor com o
intuito de “não despertar pensamentos pecaminosos em relação à moral
religiosa”. O corpo antes proibido de ser mostrado vai se revelando através da
moda e do turismo. Inicialmente os maios eram inteiros e escuros, depois passam
a ser claros e com listras, sempre com a intenção de esconder os corpos. A
partir de 1930 as roupas de banho vão diminuindo. As mulheres passam a usar
vestidos mais curtos e o espartilho dá lugar ao sutiã. Nesta mesma época a
sexualidade antes apenas sugerida, passa a fazer parte dos filmes e cartazes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Todas essas mudanças no
guarda-roupa tiveram um reflexo na vida das pessoas. Segundo SOHN (2006,
p.111-112)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Desde então, com
efeito, que homens e mulheres não podem mais trapacear com o corpo, os cânones
da beleza física se mostram muito exigentes. A partir da Belle Époque, o modelo
do homem e mulher magros e longilíneos predomina. Com a nudez do verão, é
necessário ainda por cima exibir músculos firmes. O recuo do pudor implica
assim um novo trabalho sobre o corpo entre musculação e dietética incipiente.
Mas é só depois, da década de 1960, que o regime passa a ser uma preocupação unanimemente
compartilhada (...).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 4.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> É
também a partir de 1930 que as cirurgias estéticas vão sendo procurada pelas
mulheres e a musculação pelos homens. Na segunda metade do século XX é lançado
o biquine, considerado um escândalo e um pouco mais tarde, 1964, as mulheres passam
a tirar a parte de cima do biquine em nome da liberdade corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> No
que se refere à alimentação, esse discurso sempre fez parte da vida das
pessoas, mas é a partir do século XX que ele toma a forma de prevenção, visando
um indivíduo saudável. Por volta da segunda metade do século XX nasce um novo
discurso dietético, no qual se faz necessário um profissional formado para essa
prática. Inicialmente é a médica dieteticista, grupo este, formado em sua
maioria por mulheres e que mais tarde passa a fazer parte das práticas sociais,
formado por médicos especializados como “nutricionistas”. Essa área trabalha de
maneira autônoma, oferecendo resultados rápidos e sem a ligação com o sistema
médico. Ory (2006) destaca que: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 4cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Essa preocupação
crescente das sociedades desenvolvidas, tendendo em certos indivíduos à
ansiedade, ou até à obsessão, ainda mais quando combinada com o diagnóstico
complexo, e de difícil tratamento, da anorexia, alimenta, logo, uma vulgata
dietética sempre mais difundida e, em função dos avanços do conhecimento
biológico, sempre mais sofisticados, como o comprova a passagem da temática da
“celulite” à do “colesterol”, depois à distinção entre colesterol “bom” e
“mau”, etc. (2006, p.164)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 4.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> Com
as mudanças ocorridas nos campos cultural e econômico, os corpos passam a
apresentar um modelo de saúde estando esguios facilmente encontrados na classe
dominante e na classe média. Além disso, outro ponto a destacar é a mudança
ocorrida no setor do trabalho, no qual a necessidade de esforço físico vai diminuindo
a cada dia, provocando um aumento na obesidade. “O sobrepeso vai se tornar, na
aurora do século XXI, uma preocupação ao mesmo tempo da “autoimagem” individual
bem como de saúde pública (...)” (ORY, 2006, p.164).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> O
saber dietético acaba se ampliando devido às revistas femininas e também ao
modelo de magreza trazida pela boneca Barbie desenvolvida pela empresa Mattel.
Concomitante a isso, na década de 60 a modelo Twiggy se torna ícone de beleza,
deixando para traz os corpos curvilíneos da década de 50 representados pelas <i>pin-up</i>. O discurso do corpo esguio é
apoiado pelos médicos como sinônimo de saúde, provocando um aumento de
pacientes, tanto homens quanto mulheres para a melhora de sua forma física. (ORY,
2006)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> A
seguir abordaremos a relação que o corpo tem com a comida, a partir do viés
histórico do ato de se alimentar. (CONTINUA...)<o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-10546605718647550162013-03-24T07:44:00.002-07:002013-03-24T07:44:38.032-07:00Estou entre histórias... Para refletir...<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Tq-xc7f_RD8/TduZLIC2NGI/AAAAAAAAAyQ/okaf-IMf6Vs/s1600/LIVRO.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5610246177237120098" src="http://4.bp.blogspot.com/-Tq-xc7f_RD8/TduZLIC2NGI/AAAAAAAAAyQ/okaf-IMf6Vs/s320/LIVRO.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; display: block; height: 240px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 320px;" /></a><span style="text-align: justify;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
... A antiga já se foi e a nova está apenas começando a tomar forma. Quando temos uma história com a qual estamos fortemente identificadas, quer gostemos da história quer não, é difícil se manter acordado, observar os pen<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">samentos e sentimentos sem deixá-los ditar nossas ações. Ter uma história clara (fixa) sobre quem nós somos dificulta uma espera que deixa surgir ações que vêm desde a experiência profunda e vazia de ser quem somos agora. A história clara (fixa) sobre quem nós somos faz com que seja difícil deixar surgir ações que possam ser inconsistentes com aquilo que a história nos diz a respeito de como devemos nos mover.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">(Oriah Mountain Dreamer)</span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-81416843020515343532012-10-25T16:49:00.001-07:002012-10-25T16:49:18.286-07:00O prazer da terapia - rituais simples para psicoterapeutas<br />
<ul class="uiList _4kg _2ne" style="background-color: white; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"><ul class="uiList _4kg _2ne" style="list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;">
<li class="webMessengerMessageGroup clearfix uiListItem" id="wm:id.253937101396430" style="border-width: 1px 0px 0px; display: block; padding: 8px 20px 7px; position: relative; zoom: 1;"><div class="clearfix" style="zoom: 1;">
<div class="clearfix _8m " style="overflow: hidden; zoom: 1;">
<div class="_37" style="margin-right: 50px;">
<div class="_53" id="id.253937101396430">
<div class="_3hi">
<div class="_38 direction_ltr" style="direction: ltr;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cJMTIZw05-c/UInHaRADzxI/AAAAAAAAA8s/W9vpOrM9C64/s1600/RT1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="http://3.bp.blogspot.com/-cJMTIZw05-c/UInHaRADzxI/AAAAAAAAA8s/W9vpOrM9C64/s320/RT1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.38; margin-top: 10px;">
<br /></div>
<div style="margin-top: 10px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span style="line-height: 1.38;">Recentemente recebi esta mensagem de uma amiga, e tive vontade de compartilhar aqui no blog. Espero que sirva de reflexão para muitos profissionais (independente da abordag</span><span style="line-height: 22px;">em</span><span style="line-height: 1.38;"> que sigam)...E também para os clientes que participam do processo terapêutico. Espero que gostem!</span></span></div>
<div style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 1.38; margin-top: 10px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 1.38;">“Esteja atento. Seja você mesmo. Cure as feridas e olhe profundamente para seu próprio processo. Acolha, sinta e aceite suas vulnerabilidades. Encoraje e aprecie estar no “aqui e agora”. Permaneça com o material incômodo. Fique com os sentimentos do cliente e contenha-os, quaisquer que sejam eles. Escute. Ajude os clientes a assumir seus sentimentos e as diferentes partes que rejeitam. Compreenda, embale e gentilmente devolva aos clientes suas projeções. Lembre-se, os clientes não podem fazer mal. Evite rotular quando se sentir nervoso. Entenda que, por trás do rótulo de narcisismo, há ofensas e feridas. Os assim chamados “limítrofes” na verdade são, anteriormente, crianças vítimas de abuso, em busca de amor e continência. Diferencie-se. Não assuma a responsabilidade pela dor, pelos conflitos ou problemas do cliente, são dele. Seja consciente, fique presente, seja honesto. Esteja presente com o coração. Confie no processo psicoterápico. Funciona. Seja paciente. Descubra eus ocultos. Empatia, empatia, empatia. Continue crescendo e torne-se emocionalmente tão sadio quanto possível. Confie e comprometa-se. Compartilhe com colegas. Cerque-se de pessoas com as quais você possa ser vulnerável e em quem possa confiar. Encoraje os clientes a aceitar seus próprios sentimentos e necessidades. Investigue o passado de seu cliente através das projeções atuais e compreenda o comportamento atual através da investigação do passado. Aprecie o poder do processo inconsciente. O seu e do seu cliente. Assimile, acolha, desintoxique e calorosamente devolva aos clientes o que eles põem em você. Compreenda a privação e a fome interna. Perceba que o emaranhamento oculta a alma. O abandono parece um vazio. Seja paciente com a ambivalência. Tenha amigos. Trabalhe pelo seu próprio esclarecimento. Encoraje a expressão do material emocionalmente carregado. Seja um modelo de papel positivo. Acredite e instile um sentido realista de esperança e encorajamento, sem infantilizar. Continue sua terapia. Compareça na supervisão. Retorne os telefonemas dos clientes. Ajude-os a ganhar um significado mais profundo nas suas vidas. Acredite no processo paralelo, você também já passou por isso. Mantenha-se criativo e espontâneo, divirta-se, desfrute do processo de seu cliente. Conheça seus próprios limites. Lembre-se de, quando necessário, esticar os horários, é relevante. Investigue, investigue, investigue. O silêncio é mais que ouro. Ofereça um ambiente acolhedor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 22px;"><br /></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 1.38;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 1.38;">Ajude os clientes a serem mais aquilo que são. O conselho pode valer mais para o terapeuta do que para o cliente. Reforce o eu total, os eus sem expressão, cindidos, estão aí por algum motivo. A terapia pode ajudar os clientes a descobrir o que eles já sabem. As perguntas mais simples podem ser as mais profundas. Crie um porto seguro para a dor, o amor, a excitação, a vergonha, a culpa, a desilusão e o crescimento. Construa um espaço especial para que os clientes sejam eles mesmos. Ame-se. Ame os outros. Tire férias. Aprenda a dizer não. O excesso de compromissos conduz ao estresse e à infelicidade, não ao sentimento de realização. Cuidar de você mesmo é cuidar dos outros. Trabalhe com a sua própria necessidade de ser bem quisto e compreendido pelos seus clientes. Permaneça flexível internamente. Lembre-se, confie no processo. Realmente funciona.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 1.38;">* Psic. Jeff Blume – ( Bombshelter Press Los Angeles, 1995 )</span></div>
<div class="_38 direction_ltr" style="direction: ltr;">
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 1.38;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lePEGhVFcpw/UInHd4h1a6I/AAAAAAAAA80/1mXNZJG0XyY/s1600/RELAO_%257E1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-lePEGhVFcpw/UInHd4h1a6I/AAAAAAAAA80/1mXNZJG0XyY/s320/RELAO_%257E1.JPG" width="276" /></a></div>
<div class="_38 direction_ltr" style="direction: ltr;">
<span style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 1.38;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div class="_sq" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11.199999809265137px; line-height: 11.199999809265137px;">
</div>
<ul class="uiList _4kg _4kt _2s4" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11.199999809265137px; line-height: 11.199999809265137px; list-style-type: none; margin: 0px; padding: 0px;"></ul>
</div>
</div>
</div>
</li>
<li class="webMessengerMessageGroup clearfix uiListItem" id="wm:id.296918433750405" style="border-width: 1px 0px 0px; color: #333333; display: block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11.199999809265137px; line-height: 11.199999809265137px; padding: 8px 20px 7px; position: relative; zoom: 1;"><div class="clearfix" style="zoom: 1;">
<div class="_2w7 _8o _8t lfloat" style="float: left; margin-right: 10px; margin-top: 1px;">
<a href="https://www.facebook.com/soraya.farias" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"></a></div>
</div>
</li>
</ul>
<a href="https://www.facebook.com/soraya.farias" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"></a></ul>
<a href="https://www.facebook.com/soraya.farias" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"></a>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-37089895908376136782012-06-04T20:05:00.000-07:002012-06-04T20:05:16.525-07:00Cuide da sua criança interior<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-m3UCGXNMFvU/T811Y0_H_UI/AAAAAAAAA7U/n9pSzuEpP6M/s1600/crianca_cabaninha_tratada_02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="http://4.bp.blogspot.com/-m3UCGXNMFvU/T811Y0_H_UI/AAAAAAAAA7U/n9pSzuEpP6M/s320/crianca_cabaninha_tratada_02.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;">Um desses selinhos que correm
pelas redes sociais me chamou a atenção; ele dizia algo mais ou menos assim
"que saudade da minha infância... na qual a única preocupação que eu tinha
era a de escolher o lápis para pintar um desenho". Percebi que a maioria
das pessoas que comentaram, compartilhavam da mesma opinião; isso me fez
refletir sobre o assunto e me perguntar o que será que faz com que essas
pessoas sintam falta de algo que já passou sem perceber a beleza que existe no
agora.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;">Se a idade adulta não está
satisfatória, onde foi parar essa criança? Durante sua trajetória de
crescimento e amadurecimento, em que momento sua espontaneidade parou de fazer
parte de sua vida? Levantei algumas hipóteses, compartilhei com algumas pessoas
esse meu questionamento e percebi algumas semelhanças com o que vinha pensando.<br />
Realmente, crescer tem suas responsabilidades, mas responsabilidades nós temos
desde crianças. Desde que cor escolher para pintar um desenho como dizia no
selo até arrumar o material para ir à escola e cumprir as tarefas de casa. Vale
ressaltar a importância de se vivenciar tais responsabilidades impostas a cada
fase do desenvolvimento e em muitos casos, é exatamente o contrário o que
acontece. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%;">Com isso, dois pensamentos
ficaram fortes em mim, o primeiro que me veio, foi acreditar que o sistema
familiar no intuito de cuidar tão bem dos filhos, em alguns momentos pode vir a
prejudicar, seja pela falta ou pelo excesso de cuidados, podendo proporcionar
um comprometimento no processo de amadurecimento da criança e/ou adolescente.
De repente esse adolescente ou até mesmo o jovem adulto se vê perdido; sendo
cobrado pela sociedade e pela família para escolher uma profissão, a ter
responsabilidades, atitudes, etc.<br />
Não digo que o passado deva ser esquecido, pelo contrário, é muito saudável
recordar situações que nos trazem emoções positivas, mas tais situações
podem e devem ser vivenciadas também no decorrer da vida. Vamos viver o
presente!<br />
Mas nem tudo está perdido, caso tenha feito escolhas que tenham trazido
resultado pouco satisfatório, faça uma reflexão na forma que tem ocorrido.
Pense no que você deseja e reflita se esses desejos são realmente seus ou se
está reproduzindo os sonhos de outras pessoas. Lembre-se que sempre está em
tempo de ser feliz!<o:p></o:p></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-51380980569554912222012-05-01T18:41:00.000-07:002012-05-01T18:41:26.460-07:00Minha mãe não tem namorado...<iframe allowfullscreen="true" frameborder="0" height="389" mozallowfullscreen="true" src="https://docs.google.com/presentation/embed?id=10Y1GKGokVfXEyD8UKTKW2R6BIiedpAUbvzgR_lygxvo&start=true&loop=false&delayms=5000" webkitallowfullscreen="true" width="480"></iframe>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-44307333708975998262012-04-03T08:10:00.003-07:002012-04-03T08:51:48.593-07:00Pirataria existencial<a href="http://1.bp.blogspot.com/-oxWu_9BA83M/T3sbySHiQ1I/AAAAAAAAA5s/8Cdrh24Kd_Q/s1600/caveira.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 225px; height: 225px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-oxWu_9BA83M/T3sbySHiQ1I/AAAAAAAAA5s/8Cdrh24Kd_Q/s320/caveira.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5727201901802570578" /></a><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; ">Lavoisier afirmou que na natureza “[...] nada se cria, nada se perde, tudo se transforma”, o que é de fato verdade e facilmente comprovado naquele ambiente, podendo inclusive ser tal afirmativa poética aplicável em parte também na natureza humana.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:100%;"><div style="text-align: justify;">Desde pessoas comuns até gênios sempre ouvimos falar ou presenciamos pessoas que criaram e criam muitas coisas: máquinas, objetos, artes, músicas, poemas, negócios, idéias, cursos, histórias e muito mais. Tudo isso é fruto de um rebento chamado criatividade e intelectualidade que, de alguma forma, se materializa causando o milagre da transmutação do abstrato em concreto. Uma espécie de milagre cerebral e assim surgem as coisas!</div></span><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Helvetica;font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br /></span></span></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:100%;"><div style="text-align: justify;">As próprias pessoas passam por um processo psicológico chamado automodelagem, onde o sujeito em crescimento toma para si características que é do outro e experimenta ingredientes diferentes que lhe atiçam a curiosidade e interesse para formar sua própria identidade. Isso é perfeitamente saudável quando a criança tem as melhores referências e terrivelmente trágico quando a criança e até o adolescente tem as piores referências.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:100%;"><div style="text-align: justify;">Eventualmente alguns comportamentos adultos são imitados pelas crianças, pelos adolescentes e até mesmo por outro adulto. É muito comum ver a criança utilizando acessórios de sua mãe; ou o adolescente caracterizado ao estilo de seu ídolo cinematográfico ou mesmo o próprio adulto com trejeitos de seu chefe. A imitação é uma espécie de identificação com o outro e também muito saudável quando tais influências ajudam o sujeito fazer as melhores e mais íntimas escolhas de quem ele gostaria ser, sem deixar de ser ele mesmo.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:100%;"><div style="text-align: justify;">Por derradeiro nesta reflexão tem a cópia. Ela não é automodelagem nem identificação. É uma espécie de apropriação indébita da personalidade alheia. Quando o sujeito não sabe ou não gosta ser quem é e por isso precisa muito de uma personalidade qualquer, menos a que tem. De forma inconsciente deforma a própria identidade quando tenta vestir-se de outra identidade, copiando tudo quanto possível. Pior quando essa cópia é no âmbito material e a pessoa quer ter tudo igual ao que o outro tem e isso é a manifestação clássica da inveja.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:100%;"><div style="text-align: justify;">A inveja é sublimada na lisonja. Todo sujeito bajulador é no fundo invejoso. Ele se aproxima zelosamente repleto de amabilidade para espreitar e sorrateiramente tomar o que cobiça. A pessoa invejosa varia sua fala em pelo menos dois tipos de verbalizações: a bajulação e a vitimização. Essa é a estratégia para amistosamente distrair a atenção e aflorar a comoção da pessoa invejada e, posteriormente, tomar de assalto o que puder, deixando em sua vítima o sentimento de que foi enganado, roubado, usado e depois descartado. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:100%;"><div style="text-align: justify;">Viver esse roubo que o ínvido te submete é constrangedor em qualquer área. Pior quando esse processo se dá no campo das idéias relacionadas ao trabalho. A idéia é sua, mas o invejoso fala como se dele fosse. Enquanto o ciúme é o medo de perder quem não se tem a certeza possuir; a cobiça, por sua vez, é o desejo de tomar do outro aquilo que se tem a certeza não poder conseguir pela própria competência. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:100%;"><div style="text-align: justify;">A pessoa não criar, tudo bem! A pessoa se automodelar em você, tudo bem! A pessoa querer te imitar, quando não é pura macaquice, certamente é uma honra! Mas a pessoa querer te copiar apropriando sistemática e metodicamente de tudo que você tem e é, para mim considero como uma espécie de pirataria existencial. Algo que permeia o perfil dos sociopatas e psicopatas, cujas estratégias não terminam com o assassinato do sujeito invejado, mas com o assassinato psicológico de identidade, por isso o invejoso não respeita as referências, ignorando-as e suprimindo-as como puder, matando-as psicologicamente com toda sua força e perversidade. </div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:100%;"><div style="text-align: justify;">Não é a cópia de idéias que me aflora a indignação, mas a ingratidão patológica dos que copiam. E não há maior pena aplicável a esses piratas existenciais do que o próprio sentimento de culpa e aflição que tais invejosos ingratos amargam em seus esporádicos momentos de consciência, quando e se eventualmente os tiver.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.292969); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); -webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size:85%;"><div style="text-align: justify;">Permitida a reprodução deste texto desde que citada a fonte: Prof. Chafic Jbeili em<a href="http://www.unicead.com.br/" detectors="true" result="1">www.unicead.com.br</a></div></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-18969218809801331062011-12-31T06:21:00.000-08:002011-12-31T06:30:09.983-08:00Você conhece seus pontos fortes?<a href="http://2.bp.blogspot.com/-l744AuAvuBk/Tv8bdRPbcqI/AAAAAAAAA4k/ePoxOvkZY6M/s1600/foto2012.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 296px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-l744AuAvuBk/Tv8bdRPbcqI/AAAAAAAAA4k/ePoxOvkZY6M/s320/foto2012.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5692298643677868706" /></a><div style="text-align: center;"><span><u><br /></u></span></div><div style="text-align: left;"><p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "> Li recentemente uma frase que combina muito com este texto: “Nunca será um novo ano se você cometer os mesmos erros do passado... Liberte-se!” E com o início de 2012 nada melhor que avaliarmos o que serve e o que não serve mais em nossa vida. É um belo convite, não acha?<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "> É claro que esta avaliação deve ser feita constantemente, mas se a entrada de um novo ano é um fator motivador, essa é uma ótima chance para começar. Faça uma retrospectiva do ano que passou, pensando em todas as mudanças que ocorreram em sua vida, situações positivas e negativas que aconteceram. Inicie pelos acontecimentos positivos, pense no que facilitou cada conquista, e perceba que pontos fortes foram colocados em ação para que pudesse realizar cada tarefa. Mas o que são pontos fortes? De acordo com Buckingham e Cliftin (2008) um ponto forte é a capacidade de ter um desempenho estável e quase perfeito em determinada atividade. Entre alguns pontos fortes podemos citar: adaptabilidade, autoafirmação, carisma, competição, comunicação, disciplina, empatia, organização, etc.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "> Com base nisso, faça uma lista de todos os eventos positivos que ocorreram, e ao lado de cada um escreva os pontos fortes que facilitaram sua realização. Esses são os seus talentos! Por exemplo, uma pessoa que cumpre horário e prazos, que planeja antes de fazer algo tem como ponto forte a disciplina; agora vamos pensar que este ponto forte a possibilitou de organizar melhor suas finanças. Outro exemplo, uma pessoa que tem facilidade em transmitir idéias, tem como ponto forte a comunicação, que consequentemente possibilitou divulgar melhor o seu trabalho, e assim por diante.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "> É comum as pessoas não se darem conta de seu próprio potencial, percebem as mudanças ocorridas como algo do destino; não percebem que são responsáveis pela realização de seus sonhos. A partir do momento em que conhecemos nossos pontos fortes, a possibilidade de realização aumenta significativamente.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "> O próximo passo é anotar os eventos considerados desfavoráveis ocorridos no ano que passou. Em vez de olhá-los de forma negativa, compreenda estes eventos como um ensaio, reflita que pontos você necessita desenvolver para que consiga concretizar. Visto dessa maneira, tais eventos perdem a característica de fracasso e passam a ser positivos para futuras conquistas. É importante que você busque perceber os ganhos obtidos nestes eventos. Afinal, se você continua repetindo uma mesma situação, mesmo que ela não seja satisfatória, é por que existem ganhos. <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; "><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, sans-serif; "> Com tudo o que foi colocado até o momento, é possível fazer um balanço do ano que passou e pensar em formas mais assertivas de alcançar seus sonhos. Mas se você chegou até aqui e não conseguiu identificar seus pontos fortes, acredita não ter talento nenhum, talvez esteja na hora de iniciar um trabalho de autoconhecimento. Afinal todos tem seus pontos fortes, e conhecendo-os, a oportunidade de aprimorá-los fica maior e também de desenvolver outros significativos para sua vida. Espero que esse texto tenha ajudado e desejo um Feliz 2012 à todos!<o:p></o:p></span></p><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-23181285259378621422011-07-12T05:17:00.000-07:002011-07-12T10:23:11.549-07:00A arrumação<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dudXO3_sV1Q/ThyCyvWUdeI/AAAAAAAAA2Y/Alwu6DOnMDA/s1600/arrumando%2Bo%2Bguarda%2Broupa.GIF" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 285px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-dudXO3_sV1Q/ThyCyvWUdeI/AAAAAAAAA2Y/Alwu6DOnMDA/s320/arrumando%2Bo%2Bguarda%2Broupa.GIF" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5628517442521429474" /></a><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Alguém mora numa casa pequena e, no correr dos anos, vai juntando muitos trastes nos cômodos. Muitos hóspedes trouxeram objetos e, quando se foram, deixaram as malas. É como se ainda estivessem aqui, embora tenham partido há muito tempo, e para sempre.</div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Também o que o próprio dono ajuntou permanece dentro de casa. É como se nada tivesse passado nem se perdido. Mesmo às coisas quebradas se apega a lembrança. E assim elas ficam e tiram o espaço para coisas melhores.</div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Só quando o proprietário está quase sufocando é que ele dá início à arrumação. Começa pelos livros. Será que ele vai querer contemplar eternamente as mesmas velhas imagens e tentar entender doutrinas e histórias alheias? Assim, remove o que havia muito tempo estava liquidado, e os cômodos ficam amplos e claros.</div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Então abre as malas alheias e examina se ainda encontra algo utilizável. Aí descobre algumas preciosidades e as coloca à parte. O resto ele carrega para fora.</div><div style="text-align: justify;">Joga as velharias numa cova profunda . Cobre-a cuidadosamente com terra e depois planta grama por cima.</div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Existem histórias que são cercas. Elas comprimem e isolam. Quando nos acomodamos, elas nos proporcionam segurança. Mas quando queremos ir em frente, bloqueiam o nosso caminho. Histórias desse tipo nós próprios nos contamos, às vezes, e a chamamos de recordações. Porém muitas vezes nos contamos o que na época foi mau e nos feriu, mas não o que também nos libera. Então a lembrança se torna uma amarra, e a nossa liberdade de movimento fica reduzida.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">(Bert Hellinger)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Recebi esse texto numa palestra vivencial coordenada pelo psicólogo Daniel Sá sobre "Ressignificando histórias: como transformar seu impasse em solução." e gostaria de compartilhar aqui.</div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-16946798129274905912011-07-07T19:58:00.001-07:002011-07-09T20:31:34.887-07:00Análise Transacional<a href="http://2.bp.blogspot.com/-i4-pznV5aWo/ThfDCKkUnLI/AAAAAAAAA2I/ekkxQ5fUBKs/s1600/psicoterapia%2B9.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 319px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-i4-pznV5aWo/ThfDCKkUnLI/AAAAAAAAA2I/ekkxQ5fUBKs/s320/psicoterapia%2B9.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5627180701386579122" /></a><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">A análise transacional (AT) surgiu nos anos 50 fundada por Eric Berne, numa época em que o mundo passava por grandes mudanças conceituais e tecnológicas, muitas delas ainda reflexo da Segunda Guerra Mundial. Como em outras linhas teóricas, a Análise Transacional vem de uma força da época chamada psicologia humanista, que tinha a preocupação de rever conceitos anteriores da psicologia, no qual se encontravam a psicanálise e o comportamentalismo como principais abordagens, que apenas compreendiam o sujeito como produto do meio familiar e social, sem valorizar a responsabilidade, autonomia e escolha do sujeito. (Ginger; Ginger, 1995)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">Ao definir a análise transacional, Berne (2007) coloca que:<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:0cm; margin-left:4.0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">“A análise transacional é uma teoria da personalidade e de ação social e um método clínico de psicoterapia, baseado na análise de todas as possíveis transações entre duas ou mais pessoas, com base em estados de ego especificamente definidos, num número finito de tipos estabelecidos.” (p.32)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:0cm; margin-left:4.0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">O principal interesse da AT é estudar os estados de ego, que para Berne “(...) são sistemas coerentes de pensamento e sentimento manifestados por padrões de comportamento correspondentes” (Berne, 2007:25).<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">Esses estados de ego são representados pelo Pai (construído durante a formação da criança sendo, portanto uma contribuição das figuras parentais), Adulto (estado desenvolvido a partir das próprias experiências e das de outrem que são utilizadas para refletir sobre o “real”, colocando o “racional” em evidência) e Criança (estado que evidencia a tomada de decisões baseada nas próprias percepções, emoções e no comportamento do outro – imitação – sem, contudo ser essa conduta uma desqualificação para seu comportamento).<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:0cm; margin-left:4.0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">“Aqui o ego é entendido de maneira como é definido pela teoria psicanalítica. Não deve, entretanto, ser confundido com Ego, Superego e Id. Os estados de ego são modos de atividades do ego, cada um deles adaptado de forma única aos diferentes tipos de situações.” (STEINER, 1968:61)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:0cm; margin-left:4.0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Ao falar de AT, é importante abordar a teoria dos scripts e os jogos. A teoria dos scripts faz parte desde o início do surgimento da teoria da AT, quando Berne ainda se utilizava dos métodos psicanalíticos em seu trabalho clínico individual, fazendo uso do divã. Berne acreditava que os scripts eram repetições compulsivas e percebeu que o trabalho em grupo seria mais válido ao facilitar a descoberta de novas informações sobre esses scripts. Sua análise visava reviver novas situações na vida da pessoa, possibilitando sua autonomia. (Steiner, 1976)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>De acordo com Berne,<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:0cm; margin-left:4.0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">“Toda pessoa possui um plano de vida pré-consciente ou script, através do qual estrutura planos mais longos de tempo – meses, anos ou toda uma vida, preenchendo-os com atividades, rituais, passatempos e jogos que levam adiante o seu script, dando-lhe satisfação imediata comumente interrompida por períodos de isolamento e, às vezes, episódios de intimidade.” (2007:36)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:0cm; margin-left:4.0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">E para falar dos jogos, é importante ressaltar que este ocorre nas relações ou, como visto na AT, nas transações, que podem ser divididas em complementares, cruzadas e ulteriores. Essas transações ocorrem na comunicação feita de um estado de ego para outro ou outros.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">Na transação complementar, a comunicação ocorre de forma paralela, ou seja, de/para: Pai/Pai, Adulto/Adulto ou Criança/Criança. Na transação cruzada, ocorre uma falha na comunicação, no qual um dos sujeitos, de repente muda do estado de ego que está para outro. Já na transação ulterior, a comunicação não fica clara para o Adulto. Quando algo é dito, pode haver outros significados por trás do que foi falado. (Goulding; Goulding: 1991)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">Os jogos são uma série de transações complementares e ulteriores, que vão sendo incorporadas na infância. Desde cedo, a criança tem contato com os jogos feitos na família de origem e segundo Berne,<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-top:0cm;margin-right:0cm;margin-bottom:0cm; margin-left:4.0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">"Um jogo é uma série de transações complementares que se desenrolam até um desfecho definido e previsível. Pode ser descrito como um conjunto repetido de transações, não raro enfadonhas, embora plausíveis e com uma motivação oculta." (BERNE, 1977:49)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span class="Apple-style-span"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><span style="mso-spacerun:yes"></span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Esses jogos envolvem uma isca e ocorrem repetidamente com um desfecho pré determinado, no qual a pessoa faz uma coisa, quando na realidade quer fazer outra. De acordo com Berne (2007:35) “Esta só funciona, (...) se houver uma fragilidade na qual possa enganchar, (...) como medo, a ganância, o sentimentalismo ou a irritabilidade.”</span><span style="font-size: 12pt; "><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span class="Apple-style-span"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">Análise Transacional, como uma técnica psicoterápica, tem algumas características que se debruçam sobre linguagem, responsabilidade e conceitos como:<i> <b>Permissão, Proteção e Potência</b></i><b>.</b></span><span style="font-size: 12pt; "><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">A AT estabelece como princípio de trabalho a utilização de uma linguagem compreensível e acessível às pessoas. Acredita que dessa maneira, possibilitando o acesso do paciente a todos os aspectos do pensamento do terapeuta relacionado com o tratamento, permitirá que as modificações de comportamento do paciente possam ocorrer de forma mais eficaz. (STEINER, 1968)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">Na Análise Transacional o paciente ocupa um lugar de responsabilidade em razão desta técnica entender que as ações tomadas pelo sujeito são oriundas de suas próprias decisões, o que lhe faculta as rédeas de sua vida e consequentemente a responsabilidade de seus eventuais distúrbios. Nessa relação terapêutica, estabelecida entre paciente e terapeuta, este último também é visto como alguém que deve assumir responsabilidades no que se refere às atitudes que tenha em relação ao paciente. Esse ponto de vista, em que paciente é responsável por suas atitudes e o terapeuta pelas ações que visam curar ou modificar estados caracterizados como indesejáveis pelo paciente, é que faz com que a AT seja “(...) considerada como uma forma contratual de tratamento (...)” (STEINER, 1968:61-64)<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-indent:36.0pt;line-height:14.25pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">Já no conceito de permissão o terapeuta assume um papel diretivo; a proteção é uma consequência lógica dessa permissão já que o terapeuta passa a apoiar temporariamente o paciente, que se encontra em estado de ansiedade e de vacuum existencial oriundos do “descumprimento” das “indicações parentais”; a potência traz em si o comprometimento do terapeuta em curar e tomar as atitudes necessárias para que essa cura possa se dar (confrontando, pressionando e/ou acolhendo o paciente, segundo a necessidade do momento).<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Dessa forma, a AT desenvolve no indivíduo a possibilidade de desmontar o "quebra-cabeça", aqui denominado como script, e remontá-lo a seu próprio modo, libertando-se de “amarras” psicológicas e fornecendo ao cliente a liberdade necessária para alcançar o sucesso e desenvolver todas as suas potencialidades. Por mais amargo que possa parecer, deixou claro que grande parte da humanidade passa toda a vida “andando em círculos” e retornando ao ponto de partida. A Análise Transacional é sem dúvida uma ferramenta de transformação humana, individual, quanto à pessoa, e coletiva quanto à sociedade.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-indent:18.0pt;line-height:18.0pt"><span class="Apple-style-span"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><br /></span><span style="font-size: 12pt; color: black; ">REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA<o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-indent:18.0pt;line-height:18.0pt"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">BERNE, E. <b>O que você diz depois de dizer olá.</b> (2ª edição). São Paulo: Nobel, 2007.19-37.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">________. <b>Os jogos da vida</b>. (3ª edição). Rio de Janeiro: Editora Artenova S.A., 1977. 19-60.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; ">GINGER, A. GINGER, S. <b>Gestalt uma terapia de contato. </b>(4ª edição). São Paulo: Summus Editorial, 1995. 93-96.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:normal"><span style="font-size: 12pt; color: black; "><span class="Apple-style-span">STEINER, C. <b>Os papéis que vivemos na vida. </b>Artenova. Rio de Janeiro, 1976. 14-34.</span><o:p></o:p></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-88162258814917604532011-07-03T08:57:00.002-07:002011-07-03T09:00:42.263-07:00Dicas de como estudar - Aprendendo a aprender<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Yv4SMC8RMOo/ThCRygvmgDI/AAAAAAAAA14/xm5l0sv5XBo/s1600/1298522549_170615629_1-Fotos-de--ACOMPANHAMENTO-PEDAGoGICO-PSICOPEDAGOGIA-PSICOLOGIA-CLiNICA.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="text-align: justify;float: left; margin-top: 0px; margin-right: 10px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; cursor: pointer; width: 320px; height: 239px; " src="http://3.bp.blogspot.com/-Yv4SMC8RMOo/ThCRygvmgDI/AAAAAAAAA14/xm5l0sv5XBo/s320/1298522549_170615629_1-Fotos-de--ACOMPANHAMENTO-PEDAGoGICO-PSICOPEDAGOGIA-PSICOLOGIA-CLiNICA.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5625156231554826290" /></a><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">O estudo é um trabalho que necessita de ferramentas capazes para facilitar o processo de aprendizagem.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><p style="text-align: justify;">Uma metodologia de estudo pode ser uma grande ajuda, pois, quando utilizada adequadamente, o aluno obtém sucesso.<br /></p><p style="text-align: justify;">Não existe um único método de estudon, nenhum método é ideal para todas as pessoas. Cada pessoa, a partir de sua personalidade, vai descobrindo a forma mais eficaz de aprender novos conteúdos.<br /></p><p style="text-align: justify;">É bom lembrar que todo assunto novo é aprendido por associação de conhecimentos anteriormente apreendidos, daí a importância de estar sempre em dia com suas tarefas.<br /></p><p style="text-align: justify;">É preciso, portanto, criar uma metodologia própria, conciliando estudo, lazer e outras atividades, sem esquecer algumas observações fundamentais:</p><p style="text-align: justify;"><strong>Local</strong>:</p></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Deve ser bem iluminado, bem ventilado e sem excesso de estímulos visuais ou sonoros.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Separe bem seu local de trabalho do seu local de lazer.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><p style="text-align: justify;">Tenha sempre em mãos sua agenda e seu material didático.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Tempo:</strong></p></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Procure estudar num horário mais ou menos fixo, para que você crie o hábito de estudo.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Não estude durante longas horas. Faça pequenas pausas.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><p style="text-align: justify;">Controle e respeite seu horário de estudo. Agindo assim, você evitará o cansaço provocado por tarefas e estudos intensivos de última hora.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Aulas:</strong></p></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Participe das aulas, fique atento, mantenha-se concentrado, anote os pontos mais importantes, pois isso vai ajudá-lo a visualizar melhor a matéria e facilitar a leitura e o estudo em casa.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Procure tirar as dúvidas na aula. Evite acumulá-las.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Estudar, realmente, é um trabalho difícil. Exige disciplina a qual se adquire a partir de uma prática.</span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><p style="text-align: justify;">Aproveite melhor suas horas de estudo de forma planejada, organizada e determinada.</p></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><strong><em>Se precisar de ajuda, procure orientação com seus professores, coordenadores, psicólogos ou mesmo com seus pais. Esses podem ajudá-lo a organizar suas atividades e melhorar seus estudos. </em></strong></span><span class="Apple-style-span"><p></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px;"><br /></span></span></div><p></p></span><strong style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Orientação de Estudo.</strong><span class="Apple-style-span"><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><strong>Você gosta de ler?</strong></p><table width="100%" border="1" cellpadding="10" cellspacing="0" bordercolor="#999999" style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><tbody><tr><th scope="row"><div align="left">SIM ( )<br />Parabéns! Você tem a condição básica para elaborar um método de estudo adequado às suas necessidades.<br />Procure aproveitar a orientação de seu professores, pais, coordenadores, psicólogos e amigos que também gostam de ler.</div></th></tr></tbody></table><p style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "> </p><table width="100%" border="1" cellpadding="10" cellspacing="0" bordercolor="#999999" style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><tbody><tr><th scope="row"><div align="left">NÃO ( )<br />Pense: ler é uma atividade básica para o estudo.<br />Procure descobrir assuntos de que você goste, valorizando qualquer tipo de fonte: revistas, jornais, internet, romances etc...</div></th></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><strong>Estudar é aprender, leia e interprete com suas palavras tudo que está sendo lido.</strong></p><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">O saber e a cultura são os bens mais preciosos de um indivíduo e de um povo. Vale a pena investir neles muito esforço pessoal, daí a importância de um bom método de estudo. O uso adequado desse método lhe proporcionará mais segurança no seu estudo, senso crítico mais apurado, melhor capacitação profissional, além de diminuir sua ansiedade frente às verificações, pois estudando um pouco a cada dia, você diminuirá a carga de estudo às vésperas das provas.<br /></p></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">O método é um caminho que facilitará a realização e o êxito de uma atividade. Todo método deverá estar de acordo com a atividade e seus objetivos.</span><span class="Apple-style-span"><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Foram elaboradas algumas sugestões que poderão ajudá-lo no seu estudo, tanto em sala de aula como em casa. Observe que tudo depende de sua participação e organização.</p><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><strong>Use todos os sentidos:</strong></p><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">A repetição estimula a memória. Procure prestar atenção às aulas, ler a matéria em voz alta, anotar informações mais importantes e discutir o conteúdo com os colegas. Com isso você grava as informações por meio de vários sentidos, facilitando o aprendizado<strong>.</strong></p><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><strong>Não espere a matéria acumular:</strong></p><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Esteja sempre com a matéria em dia. Se a matéria acumular, você vai ser obrigado a fornecer muitos dados à sua memória em pouco tempo. Desse modo, as informações não ficam retidas no cérebro e logo são esquecidas.</p><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><strong>Adote o método das associações:</strong></p></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Crie associações entre aquilo que precisa aprender e fatos importantes da sua vida. Isso vai fazer com que você se lembre com mais facilidade do que aprendeu.</span><span class="Apple-style-span"><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Procure, pois, criar o seu próprio método de estudo, preocupando-se com sua formação profissional futura, mas também com seu crescimento e desenvolvimento como pessoa, nos seus diversos aspectos: intelectual, cultural, esportivo, recreativo, religioso e sócio-afetivo. Lembre-se sempre de que não se aprende para a escola e sim para a vida!</p><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><strong>Para que estudar?</strong></p></span><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; ">Estudamos para melhorar nosso desempenho na vida escolar, nas avaliações, na vida profissional e, principalmente, para desenvolver a capacidade de pensar por conta própria.</span><span class="Apple-style-span"><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><em>Veja como você pode fazer para aproveitar melhor o estudo:</em></p><ol style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "><li style="text-align: justify;">Estudar mais a disciplina que menos gosta. Estudar aquilo que se gosta é prazer: trabalho é aprender o que parece difícil;</li><li style="text-align: justify;">Distinguir “não gostar do professor” com “não gostar da matéria”.</li><li style="text-align: justify;">O medo de tirar nota atrapalha no estudo. Não estudar por nota, estudar porque ficará diferente e melhor;</li><li style="text-align: justify;">Ninguém aprende nada sem se interessar. Procurar criar interesse. Uma pessoa inteligente descobre interesse nas tarefas mais enfadonhas;</li><li style="text-align: justify;">Caso esteja com problemas pessoais, não se culpar por não conseguir estudar. Procurar aconselhar-se com alguém;</li><li style="text-align: justify;">Não estudar com freqüência as matéria mais parecidas, uma pode atrapalhar a outra. Intercalar Português com Matemática, Física com História etc. A mudança de método é uma forma de descanso mental.</li><li style="text-align: justify;">Fazer da escola um lugar de orientação. Estudo mesmo é o que se faz por conta própria. Não coloque toda a responsabilidade pela compreensão de conteúdo nas mãos do professor, o máximo que ele pode fazer é orientar;</li><li style="text-align: justify;">Organizar um horário não só para estudos, mas para todas as atividades;</li><li style="text-align: justify;">Criar também um ambiente de estudo, não deixar que as circunstâncias atrapalhem o trabalho;</li><li style="text-align: justify;">Fixar o lugar e as horas em que estuda, isto ajudará a obter concentração e transformar-se-á em hábito.</li></ol><p style="text-align: justify;color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; "> FONTE: UNIFEV - Centro Universitário de Votuporanga</p></span>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-610541509518234672011-06-25T17:08:00.000-07:002011-06-26T00:43:25.093-07:00Frustração - o que fazer quando algo que desejamos não se realiza?<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5mGBQIxWyeA/TgbTC-1ZZoI/AAAAAAAAA1w/fycO4WiyFxs/s1600/lemons.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 246px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-5mGBQIxWyeA/TgbTC-1ZZoI/AAAAAAAAA1w/fycO4WiyFxs/s320/lemons.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622413232998803074" /></a><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Quando desejamos algo, criamos expectativas em relação ao nosso objeto de desejo, mas e quando o que esperamos não se realiza? Como lidar com essa situação?<span style="line-height: 24px; "> </span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px;">Essas perguntas me fizeram refletir sobre o assunto e percebi que algumas pessoas, (para não dizer a maioria) encontram dificuldades em lidar satisfatoriamente com a situação. Estou falando da </span><i style="line-height: 24px; ">frustração</i><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px;">. Mas o que vem a ser isso? De acordo com o Minidicionário da Língua Portuguesa, é um substantivo feminino, que vem do verbo frustrar e que significa “1. Desiludir, decepcionar. 2. Anular, inutilizar. P. 3. Malograr-se, fracassar.” Percebo como cada vez mais as pessoas se encontram despreparadas emocionalmente para lidar com situações adversas e deixo aqui o meu convite a reflexão.</span></span></div> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="line-height: 150%; "><span style="mso-tab-count:1"></span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>A sociedade da qual fazemos parte funciona a mil por hora e um número significativo de pessoas buscam fugir de tudo que desagrada, visando apenas a felicidade e a constante satisfação. Em alguns casos, buscam na medicalização - indevida - respostas para suas questões pessoais. Com isso, é importante perceber a diferença de valores que antes eram respeitados e que atualmente encontram-se desvalorizados por muitos, é o caso da educação. A charge abaixo representa bem toda essa mudança.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="line-height: 150%; "><br /></span></p><a href="http://3.bp.blogspot.com/-GlCkzDjEufg/TgbRWdl1_AI/AAAAAAAAA1g/Spj8yf2oQSA/s1600/educacao-1969_2009.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-GlCkzDjEufg/TgbRWdl1_AI/AAAAAAAAA1g/Spj8yf2oQSA/s320/educacao-1969_2009.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622411368649325570" /></a><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;margin-bottom: 0.0001pt; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px; "><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>É na infância, que a criança começa a lidar com a frustração e os pais são fundamentais nesse processo educativo, auxiliando a criança a adquirir um comportamento emocional saudável, transmitindo a esse <i style="mso-bidi-font-style: normal">ser</i> em desenvolvimento o que é essencial, aceitável e adequado para conviver em sociedade. Saber lidar com a frustração nos torna mais aptos a lidar melhor com o outro e com as situações que ocorrem durante a vida e esse processo está em constante desenvolvimento.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="line-height: 150%; "><span style="mso-tab-count:1"></span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Muitos pais confundem educar com criar seus filhos a partir do momento que:</span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: georgia; font-size: medium; "><span style="mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin">- Fazem tudo o que os filhos pedem com medo de perder seu amor;</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: georgia; font-size: medium; "><span style="mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin">- Cedem diante da insistência dos filhos;</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: georgia; font-size: medium; "><span style="mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin">- Defendem os filhos mesmos que estejam errados;</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: georgia; font-size: medium; "><span style="mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin">- Prometem castigos e não cumprem;</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: georgia; font-size: medium; "><span style="mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast">- Fazem pelo filho algo do qual já são capazes de fazer sozinhos;</span></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span class="Apple-style-span" style="font-family: georgia; font-size: medium; "><span style="line-height: 150%; ">- Abrem mão de tudo para satisfazer os filhos.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="line-height: 150%; "><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="line-height: 150%; "><span style="mso-tab-count:1"></span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Nesse sentido, é preciso estar atento à forma de contato que se estabelece com o outro e com o meio, não cabe justificar sua maneira de ser, na educação que obteve dos pais. Digo isso, pois é muito comum responsabilizarmos o outro, sem assumirmos nossa cota de responsabilidade.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="line-height: 150%; "><span style="mso-tab-count:1"></span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Não significa que não tendo aprendido a lidar com a frustração enquanto criança, a pessoa esteja impossibilitada de aprender quando chega à idade adulta. Costumo dizer que só paramos de aprender quando morremos, temos a possibilidade de evoluir sempre! Enquanto adultos, como lidar com eventos frustrantes? A frustração se apresenta em vários níveis, de acordo como a pessoa percebe o evento. Vale lembrar que uma pessoa pode tirar de letra e assimilar tranquilamente uma situação, enquanto outra passa pelo mesmo evento e sente muita dificuldade emocional para lidar com a situação.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="line-height: 150%; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span"><span></span><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Existe um ditado popular que diz o seguinte: “Se a vida te oferecer um limão, faça dele uma limonada”. E é mais ou menos assim, você tem o poder de fazer com o seu limão o que quiser. Em vez de ficar se lamentando e dizendo: - Porque isso aconteceu comigo? Pense no que você pode fazer a respeito, que aprendizagem você pode tirar da situação. Existem pessoas que preferem remoer o passado a seguir em frente. Remoer o passado envenena nossa alma, deixa-nos engessados e paralisa nossa vida. Aprenda a colocar o foco na solução em vez de ficar remoendo o problema!</span><span class="Apple-style-span"><o:p></o:p></span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><span style="mso-tab-count:1"> </span><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><o:p> </o:p></span></p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-19570181014358887712011-06-25T16:59:00.000-07:002011-06-25T17:04:13.876-07:00Como anda o seu tempo?<a href="http://3.bp.blogspot.com/-inzKpgsSZPs/TgZ2mhhsybI/AAAAAAAAA1A/FzTgPjGmXk0/s1600/tempo_.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 257px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-inzKpgsSZPs/TgZ2mhhsybI/AAAAAAAAA1A/FzTgPjGmXk0/s320/tempo_.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622311589025466802" /></a><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif"">A questão do tempo começou a chamar a minha atenção, a partir do momento que percebi como se tornou constante as pessoas dizerem “Não tenho tempo!”. Fiquei imaginando o que essa pequena frase poderia significar para cada pessoa. Afinal o que é a falta de tempo?<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><span style="mso-tab-count:1"> </span>A falta de tempo para alguns pode significar apenas uma necessidade de melhorar a organização diária, para outros pode estar relacionado à dificuldade da pessoa em dizer “não”, ou ainda pode significar uma boa desculpa para não levar um planejamento adiante. Nesse último caso, muitas pessoas usam de forma a não se comprometerem, usando o “Não tenho tempo!” no lugar do “eu não quero!”<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><span style="mso-tab-count:1"> </span>É claro que não podemos levar essas justificativas ao pé da letra, existem muitos outros motivos, mas precisamos pensar que o tempo é <i style="mso-bidi-font-style: normal">nosso</i> e devemos organizá-lo da melhor maneira possível, se quisermos melhorar nossa vida.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><span style="mso-tab-count:1"> </span>O primeiro passo é refletir se o tempo gasto é dedicado a você, a outra pessoa ou ambos. Pense no tempo que é dedicado a você e ao outro e se essas tarefas podem ser delegadas a outras pessoas. Percebo que em alguns casos as pessoas se sobrecarregam acreditando que o outro não seja capaz de realizar a tarefa, trazendo para si essa obrigação, mostrando em alguns casos excesso de perfeccionismo.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><span style="mso-tab-count:1"> </span>Uma dica importante é criar uma agenda diária, seja de papel, no computador ou no próprio celular, colocando seus compromissos, priorizando os eventos mais importantes, lembrando-se de deixar um tempo adequado entre um evento e outro, afinal ao organizar sua agenda diária, deve-se pensar que imprevistos podem acontecer.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><span style="mso-tab-count:1"> </span>Ao passar seus compromissos para a agenda, verifique se os eventos são realmente necessários para aquele momento, ou seja, se eles estão alinhados com os seus objetivos no momento. Se estiverem, quais os seus ganhos ao realizá-los? Ao se comprometer com algum evento, é bom que tenha consciência do ganho que ele traz para sua vida.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><span style="mso-tab-count:1"> </span>Lembre-se que é importante ter objetivos bem definidos, pois quanto mais definido ele é, mais chances você tem de organizar e cumprir suas atividades. Por exemplo, é muito comum pessoas que querem perder peso dizerem que não tem tempo para caminhar ou para frequentar uma academia. Mas quando pergunto qual a relevância da prática esportiva em sua vida, não sabem bem o que responder.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;line-height:150%"><span style="font-size:12.0pt;line-height:150%; font-family:"Times New Roman","serif""><span style="mso-tab-count:1"> </span>Não se cobre muito no início, veja o que é possível realizar e o mais importante: não desista!<o:p></o:p></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2491327407258123049.post-87163905925331301232011-06-25T16:29:00.000-07:002011-06-25T23:44:29.217-07:00Emoções<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rl0JAeOeqqs/TgZ0oYZh0TI/AAAAAAAAA04/G-j9Fs7e5yI/s1600/Emoticons.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-rl0JAeOeqqs/TgZ0oYZh0TI/AAAAAAAAA04/G-j9Fs7e5yI/s320/Emoticons.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622309421911757106" /></a><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; "><span class="Apple-tab-span" style="font-size: 14px; font-family: arial, sans-serif; white-space: pre; "> </span><span class="Apple-style-span">O estudo das emoções é um tema antigo, Marco Aurélio (120-180 d.C.) escreveu em suas meditações: “Livre da paixão, a mente humana torna-se mais forte”. Os racionalistas da Antiga Grécia acreditavam que, caso não mantivessem as emoções sob controle, os processos mentais superiores seriam prejudicados. Até então podemos observar que a emoção era vista como algo que pudesse enfraquecer o indivíduo ou como algo incontrolável. Já Darwin acreditava que a capacidade de controlar as próprias emoções era necessária para a sobrevivência do <i>Homo Sapiens; </i>e só depois de sua publicação, os psicólogos começaram a considerar importante a comunicação da emoção, pois antes a viam como parte do instinto básico do indivíduo.</span></span></div><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; "><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>No livro <i>O mal estar na civilização</i>, Freud explicou quee transtornos psíquicos são com freqüência resultado de reações emocionais fora de controle; sentimentos sem freio são rápidos na produção de efeitos devastadores. Freud introduziu o conceito de recalque, onde sentimentos muito dolorosos ou incompatíveis com o ideal que temos de nós mesmos são exilados sem maior demora no inconsciente. Mas a energia própria das nossas emoções precisa de escape, se não acaba se manifestando sob forma de perturbações neuróticas ou mesmo físicas.</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Ao sentirmos uma emoção intensa, percebemos várias mudanças corporais; incluindo aceleração da respiração e da freqüência cardíaca, secura na boca e garganta, por exemplo; a maioria das mudanças fisiológicas ocorre durante a ativação do setor simpático do SNA quando este se prepara, para situações de emergência; quando a emoção volta ao normal o parassimpático volta ao controle e restitui o estado normal.</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre"> </span>Robert Plutchik propôs a existência de oito emoções básicas: medo, surpresa, tristeza, repulsa, raiva, antecipação, alegria e aceitação. Seus ingredientes não são apenas fisiológicos e de comportamento expressivo, mas também conscientes, pois servem como proteção de perigo. Entre elas, citaremos três para servirem de exemplo:</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span">MEDO – é uma emoção adaptativa e em alguns casos pode ser traumática;</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span">RAIVA – pode ser despertada por eventos frustrantes ou que sejam interpretados como intencionais. A depressão também pode alimentar a raiva e embora seja descarregada, causando calma momentânea, não reduz a raiva em longo prazo, ou seja, expressar a raiva traz na realidade mais raiva;</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span">FELICIDADE – quando nos sentimos felizes, nossa percepção do mundo melhora e ficamos mais suscetíveis a ajudar o próximo. Algumas expressões faciais parecem ter significado universal, independente da cultura onde ele é criado; foi visto que um grupo que nunca teve contato com culturas ocidentais conseguiram identificar as emoções representadas por elas. Assim, podemos ver da seguinte maneira: emoções primárias são aquelas compartilhadas pelas pessoas do mundo inteiro e emoções secundárias são aquelas encontradas em uma ou mais culturas, mas não em todas.</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span">As emoções podem ser expressas também de maneira não verbal, através de gestos e expressões faciais. Os gestos podem variar de cultura para cultura; por exemplo: na Grécia a palma da mão aberta é um insulto desde os tempos antigos; na África Ocidental, é um insulto à honra da mãe, já o polegar para cima, na Austrália é um sinal obsceno; no Japão significa o número um.</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span">Embora as culturas partilhem uma linguagem facial universal para as emoções básicas, diferem no como e quanto expressam emoção; confundimos o sorriso como um reflexo emocional, mas na verdade trata-se de um fenômeno social, pois costumamos sorrir somente na presença de outras pessoas e não para um objeto inanimado.</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span">Através de pesquisas realizadas, foi observado que esconder a irritação ou o sofrimento pode levar ao pessimismo e à depressão; geralmente pode chegar a uma taxa de mortalidade até cinco vezes maior, ou seja, dar vazão aos sentimentos não é apenas humano, mas também de importância vital.<span> </span>Mas não vamos pensar que é para sairmos por aí descarregando nossos sentimentos, pois nada em excesso é de natureza positiva. Uma outra maneira de estar saudável com nossas emoções é aprender a ver as coisas sob um ângulo diferente; tem pessoas que tem o hábito de ver de forma negativa todos os eventos que ocorrem na vida, o que é totalmente errôneo.</span></p><p style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span">O controle das emoções de maneira bem sucedida pode ser aprendida de várias maneiras, é o caso dos monges tibetanos. De acordo com a cultura, esse controle pode ser mal visto, como no caso do ocidente que vê de maneira dissimulada; já no oriente, o estado de espírito equilibrado é sinal de saúde física e mental. Resumindo, através da capacidade de controlar as emoções, podemos modificar impulsos negativos, e assim vivermos de maneira mais harmoniosa.</span></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><div style="font-size: 13px; font-family: arial, sans-serif; text-align: justify; "><br /></div></span>Unknownnoreply@blogger.com0